PASTA EN SAUZEN ZONDER KOOLHYDRATEN

In een van de andere berichten heb je kunnen lezen waarom je beter geen (enkelvoudige) koolhydraten kunt eten wanneer je wilt afvallen. Door enkelvoudige koolhydraten (suikers) te eten ga je automatisch meer eten omdat ze minder lang een verzadigd gevoel geven dan eiwitrijke voedingsmiddelen bijvoorbeeld. Ook voorkom je door enkelvoudige koolhydraten te eten dat je lichaam je vetreserves gaat aanspreken. Je lichaam zal namelijk altijd eerder koolhydraten als brandstof gebruiken als deze beschikbaar zijn dan vetreserves.

Pasta bevat veel enkelvoudige koolhydraten omdat het gemaakt is van wit tarwemeel. Ook witte rijst bevat veel enkelvoudige koolhydraten. Als je wilt afvallen kun je dus beter geen pasta of witte rijst eten. Dat is voor sommigen een behoorlijke opgave. Een heel goed alternatief hiervoor is Slim Pasta of Slim Rijst. Slim Pasta is niet gemaakt van tarwemeel maar van biologisch meel uit de wortel van de Aziatische Konjac plant dat voornamelijk uit vezels bestaat. Hierdoor is Slim Pasta en Slim Rijst volledig vrij van koolhydraten en vetten, en rijk aan vezels. Daarnaast bevat het slechts 9 kcal per 100 gram! Dat is ruim 90% minder calorieën dan gewone pasta of rijst. Ideaal dus wanneer je wilt afvallen. Slim Pasta en Slim Rijst hoeven niet gekookt te worden. Je hoeft het alleen even te wokken in een pan samen met kruiden, saus, vlees en groente. Er zijn 4 varianten verkrijgbaar: Slim Pasta spaghetti, Slim Pasta tagliatelle, Slim Noodles en Slim Rijst. Je kunt alle varianten hier bestellen

Wanneer je nóg minder koolhydraten, vetten en calorieën binnen wilt krijgen zou je 2BSlim tomaat basilicum als pastasaus kunnen gebruiken. Deze saus is volledig vrij van koolhydraten en vetten en bevat ook nauwelijks calorieën. Naast deze tomaat basilicum saus heeft 2BSlim nog 11 andere koolhydraatvrije en caloriearme sauzen. Bekijk het gehele assortiment 2BSlim sauzen.

CRASH DIEET? JOJO-EFFECT? OF ZIJN DE RESULTATEN BLIJVEND?

“Zijn de resultaten die ik met Dieet Pro boek blijvend, of kom ik als ik weer normaal ga eten weer aan?”. En “Loop ik risico om zelfs zwaarder te worden na het volgen van Dieet Pro, het zogenaamde jojo-effect”? Deze twee vragen worden regelmatig gesteld. De antwoorden hierop zijn eenvoudig: de resultaten zijn blijvend en het jojo-effect treedt niet op.

Hieronder lees je waarom:

Allereerst kun je je afvragen wat “weer normaal” eten is. Als je zwaarder wordt en dus vetweefsel opbouwt betekent dit dat je gemiddeld meer calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Als dit het geval is dan eet je dus niet “normaal” maar teveel. Gemiddeld verbrandt een vrouw per dag zo’n 2000 kcal en een man zo’n 2500 kcal. Iemand die sport of een heel actieve baan heeft, verbruikt meer calorieën en kan dus ook meer eten zonder zwaarder te worden. Een veel gemaakte fout om zo snel mogelijk van je overgewicht af te komen is een crash dieet te volgen. Tijdens een crash dieet eet je een korte periode zo min mogelijk waardoor je lichaam gedwongen wordt om vetreserves aan te spreken als brandstof. Het klinkt misschien effectief, maar het is het zeker niet! Tijdens een crash dieet gebeurt het volgende:

  • Je verbrandt naast vetweefsel ook spierweefsel. En dat is het laatste wat je wilt want hoe meer spierweefsel je hebt, hoe makkelijker het wordt om vetweefsel te verbranden.
  • Je hebt honger en je lichaam schrikt zo van de plotselinge daling van de inname van voeding dat het je dagelijkse verbranding op een laag pitje zal zetten. Je lichaam gaat als het ware in een soort spaarstand waarin het heel zuinig omgaat met de energie uit de voeding die je eet.
  • Je krijgt tijdens een crashdieet tekorten aan belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, vezels en onverzadigde vetzuren. Bij tekorten aan voedingsstoffen raakt het lichaam uit balans en de hormoonspiegels ontregeld. Dit stagneert het afslankproces.

Deze drie factoren zorgen er niet alleen voor dat je op den duur niet of nauwelijks afvalt, maar vaak ook dat je na het volgen van het crashdieet zelfs zwaarder wordt dan je was voordat je met het crash dieet begon. Het welbekende jojo-effect. Volg dus nooit een crash dieet!

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

IK VAL MINDER SNEL AF DAN IN HET BEGIN, HOE KAN DIT?

Tijdens een dieet kan het voorkomen dat je in de eerste weken heel snel afvalt, en dat na een tijdje het afslankproces lijkt te stagneren. Twee redenen die dit kunnen veroorzaken zijn de volgende:
Het kan zijn dat je lichaam door het volgen van een te streng dieet in de “spaarstand” is gaan staan. Wanneer je te weinig eet kan het zijn dat je lichaam zich gaat aanpassen aan deze lagere calorie-inname door de stofwisseling te vertragen. Hierdoor verbruik je op een dag veel minder energie (kcal) waardoor je minder snel zal afvallen. Je lichaam leert zichzelf als het ware om heel zuinig om te gaan met de energie die het geleverd krijgt via de voeding. Dit is een soort beschermingsmechanisme van je lichaam om niet te verhongeren. Daarom is het heel belangrijk om verspreid over de dag kleine, eiwitrijke maaltijden te eten zodat je lichaam geen honger heeft en de stofwisseling actief blijft. Ook is voldoende bewegen heel effectief om te voorkomen dat het lichaam in de spaarstand gaat staan. Door te sporten of actief te bewegen verhoog je de stofwisseling en het energieverbruik. Je hoeft niet per se naar een sportschool te gaan. Je kunt ook een uur gaan fietsen, 10 minuten lang traplopen of thuis oefeningen doen zoals squats en lunges. Op Youtube staan talloze oefeningen die je heel eenvoudig thuis zou kunnen uitvoeren.

De tweede oorzaak dat je minder snel afvalt dan in het begin is dat het lichaam misschien verzuurd is geraakt. Alle voedingsmiddelen hebben een bepaald effect op de zuurgraad in je lichaam. Producten zoals wit meel, suiker, alcohol en vet hebben een verzurende werking. Maar ook eiwitten hebben een verzurend effect in je lichaam. Groente en fruit hebben een tegenovergestelde werking en werken juist ontzurend. Een neutrale PH is erg belangrijk om blijvend te kunnen afvallen. Een juiste balans tussen verzurende voeding en ontzurende voeding is daarom erg belangrijk. Dat is de reden waarom in het Dieet Pro weekmenu naast eiwitrijke producten ook ontzurende producten zoals groente en fruit is opgenomen. Fruit bevat wel weer veel fruitsuikers dus groente en rauwkost hebben de voorkeur. Het kan dus zijn dat je te weinig groente eet, waardoor je lichaam op den duur verzuurd raakt en het afslankproces stagneert. Wanneer je merkt dat je minder snel afvalt dan in het begin kun je dus het beste extra gaan sporten of bewegen en meer rauwkost eten om de zuurgraad in balans te brengen. Voorbeelden van ontzurende voedingsmiddelen die je extra zou kunnen eten zijn komkommer, tomaat, wortels, sla, spinazie, citroen en grapefruit. Wanneer je dit in de praktijk brengt zal je zien dat de weegschaal vanzelf weer positieve cijfers gaat aangeven.

 

Voordeelpakketten DieetPro:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

ZIJN ALLE SUPPLEMENTEN NODIG OM EFFECT TE HEBBEN MET DIEET PRO?

Op de website van Dieet Pro zijn naast de shakes inmiddels een aantal andere producten verkrijgbaar zoals voedingssupplementen, koolhydraatarme pastamaaltijden en sauzen. Een veel gestelde vraag is of al deze producten nodig zijn om resultaat te boeken. Het antwoord hierop is nee, maar ze kunnen wel het afslankproces versnellen.

Tijdens een dieet is het heel belangrijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Wanneer je het weekmenu aanhoudt zou je in principe voldoende vitamines en mineralen binnen moeten krijgen. Bij een verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen zoals in tijden van stress of vermoeidheid kan een multivitamine met voldoende B-vitamines uitkomst bieden. Multi Totaal is een uitgebreide multivitamine met een hoog gehalte aan B-vitamines. Ook is het belangrijk om voldoende onverzadigde vetzuren binnen te krijgen tijdens een Dieet. Visolie Forte is een zeer geconcentreerd visolie supplement dat een ideale aanvulling is op de dagelijkse inname van omega-3 vetzuren. Vooral personen die weinig vis eten hebben baat bij een visolie supplement. Voldoende vezels tijdens een dieet is ook heel belangrijk. Een tekort hieraan kan leiden tot stoelgangproblemen. Iemand die voldoende groente en rauwkost eet zou voldoende vezels binnen moeten krijgen. Bij een tekort aan vezels is Vezel Complex een makkelijke manier om het gehalte vezels te verhogen. Door iedere dag 1-2 theelepels te mengen met water of door een shake Dieet Pro, voorzie je het lichaam van voldoende vezels. Voor personen die regelmatig trek hebben kan Glucomannan een goed supplement zijn. Wanneer je Glucomannan capsules inneemt met voldoende water ontstaat er een soort natuurlijke gel in de maag die een verzadigd gevoel geeft. Als je 2 capsules met water vóór de maaltijd neemt zal je veel minder eten.

 

Handige voordeelpakketten (met supplementen):

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

 

 

SPEURTOCHT NAAR DE DIEETPRODUCTEN IN DE SUPERMARKT

Als je kijkt naar het gemiddelde assortiment aan voedingsmiddelen dat in supermarkten wordt aangeboden, dan is het niet verrassend dat een zeer groot deel van de bevolking overgewicht heeft. De schappen liggen vol met producten die geen of nauwelijks voedingsstoffen bevatten en die daarentegen vol zitten met snelle suikers. Tijdens het gebruik van Dieet Pro is het heel belangrijk om snelle suikers te vermijden omdat deze leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Het eten of drinken van producten met snelle suikers zorgt voor productie van het vetopbouwende hormoon insuline. Ook zorgen deze producten ervoor dat je korte tijd na het eten of drinken ervan weer heel snel trek krijgt. Daarnaast verstoren suikers ook de darmflora, die een van de belangrijkste onderdelen van het lichaam vormt.

Denk je eens een gemiddelde supermarkt in. De ontbijtafdeling ligt vol met producten als chocoladevlokken, hagelslag, ontbijtkoek, jam en cruesli. De zuivelafdeling ligt vol met producten als vla, yoghurtdrinks, vruchtenkwark en andere toetjes. De drankafdeling ligt vol met wijn, bier, cola, vruchtensappen en limonade. De broodafdeling ligt vol met lekkernijen en producten met wit meel. De diepvriesafdeling ligt vol met fastfood en ijs. De snoep -, chips – en koekafdeling kunnen we al helemaal overslaan, want daar zijn al helemaal geen artikelen te vinden die geen suikers bevatten. Al deze producten zitten bomvol met enkelvoudige suikers. Kortom, gezonde boodschappen doen die passen in een dieet waarmee je wilt afvallen is een hele uitdaging met het huidige aanbod in de supermarkten. Zelfs aan producten waarvan je het niet verwacht, zoals vleeswaren, wordt suiker toegevoegd om de smaak te verbeteren. Toch zijn er producten te vinden in de supermarkt die uitstekend gecombineerd kunnen worden met Dieet Pro. Hieronder hebben wij een “boodschappenlijstje” gemaakt met producten die je zou kunt kopen als je Dieet Pro gebruikt.

Rauwkost zoals komkommer, paprika, bosuitjes, bleekselderij, avocado en tomaat.
Groente zoals andijvie, spinazie, bloemkool, broccoli, courgette, bieten en wortels.
Fruit zoals blauwe bessen, frambozen, granaatappel(pitten), grapefruit, appels en citroen.
Kruiden en specerijen zoals rozemarijn, tijm, basilicum, peterselie, bieslook, kurkuma, kerrie, gember en kaneel
Paddenstoelen zoals champignons en shiitake
Vlees zoals biefstuk, mager rundergehakt, lamsvlees, rookvlees en rosbief
Vis en zeevruchten zoals tonijn uit blik, gerookte zalm, kabeljauwfilet, zalmfilet, scholfilet, makreelfilet, pangasiusfilet, ansjovis, haring, garnalen en mosselen.
Gevogelte zoals kipfilet en kalkoenfilet
Eieren
Zilvervliesrijst
Quinoa
Meergranen crackers zoals speltcrackers
Amandelmelk (ongezoet)
Kruidenthee

BEGRIJPEN HOE OVERGEWICHT ONTSTAAT

Om met succes af te vallen is het belangrijk om te begrijpen hoe overgewicht ontstaat. In verreweg de meeste gevallen ontstaat overgewicht door verkeerde eet- en leefgewoontes. Het belangrijkste principe dat je in gedachten moet houden wanneer je wilt afvallen is het volgende: Wanneer je meer energie (kcal) binnen krijgt via de voeding dan dat je aan energie verbruikt zal het lichaam dit overschot aan energie opslaan als lichaamsvet.

Het tegenovergestelde geldt ook: Wanneer je meer energie verbruikt dan dat je binnen krijgt via de voeding zal je lichaam vetreserves moeten aanspreken als brandstof waardoor je afvalt. Gemiddeld verbruikt een vrouw per dag zo’n 2000 kcal en een man zo’n 2500 kcal. Iemand die sport of een heel actieve baan heeft verbruikt meer calorieën en kan dus ook meer eten zonder zwaarder te worden. Het evenwicht vinden tussen de energie-inname en het energieverbruik is een van de belangrijkste factoren bij het bereiken van het gewenste lichaamsgewicht.

De hoeveelheid calorieën van een product geeft aan hoeveel energie een bepaald voedingsmiddel levert. Het is handig om te weten dat 1 gram koolhydraten 4 kcal levert, 1 gram eiwitten levert eveneens 4 kcal en 1 gram vet levert 9 kcal. Als je dus 100 gram koolhydraten eet krijg je 400 kcal binnen. Eet je 100 gram vetten dan krijg je 900 kcal binnen. Vandaar dat vette producten worden afgeraden tijdens een dieet omdat producten met veel vet dus veel meer kilocalorieën leveren. Eiwitten hebben de voorkeur boven koolhydraten omdat eiwitten weinig invloed hebben op de bloedsuikerspiegel waardoor de productie van het vet opbouwende hormoon insuline beperkt blijft. Dit is de reden waarom in het Dieet Pro weekmenu naast de shakes de nadruk is gelegd op kleine eiwitrijke tussendoortjes.

 

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

 

EIWITTEN VETTEN EN KOOLHYDRATEN?

Alle voedingsmiddelen bestaan uit drie hoofdcomponenten, te weten; eiwitten, vetten en koolhydraten. Deze drie groepen (ook wel macronutriënten genoemd) worden op verschillende manieren verteerd en opgenomen in je lichaam. Vooral voedingsmiddelen die eiwitten (en met mate gezonde vetten) bevatten zorgen ervoor dat je makkelijker afvalt. Hieronder leggen we uit waarom:

Eiwitten
Voorbeelden van eiwitrijke producten zijn: vlees, vis, gevogelte, yoghurt, eieren en kwark. Eiwitten bestaan uit aminozuren die o.a. de bouwstenen zijn voor spierweefsel. Eiwitten hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel en geven lange tijd een verzadigd gevoel. Hierdoor eet je op een dag minder waardoor je eerder afvalt. Ook worden eiwitten niet snel omgezet in lichaamsvet.

Vetten
Voorbeelden van vetrijke producten zijn boter, kaas, noten en oliën. Er bestaat verzadigd en onverzadigd vet. Onverzadigde vetzuren zoals omega-3 in vis en omega-6 in plantaardige oliën zijn erg gezond. Transvetten zijn schadelijke vetten die ontstaan als plantaardig vet door middel van een chemisch proces wordt omgezet in hard vet zodat het smeerbaar wordt. Transvetten zijn veel te vinden in margarine, koekjes, snoep en fastfood. Vermijd dit soort producten dus het liefst zoveel mogelijk. Voorbeelden van (bronnen van) gezonde vetten zijn lijnzaadolie, olijfolie, zonnebloemolie, noten, kokosolie en verse vis (niet gefrituurd). Alle soorten vet leveren wel per gram maar liefst 9 kcal dus eet niet te veel vet wanneer je wilt afvallen.

Koolhydraten
Voorbeelden van koolhydraatrijke producten zijn: granen, fruit, suiker, zetmeelproducten en alcohol. Producten met koolhydraten die snel worden opgenomen in je lichaam, zoals frisdrank, snoep, koek, gebak, chips, alcohol en meelproducten leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Ook zorgen deze producten ervoor dat er veel insuline geproduceerd wordt, wat leidt tot vetopslag in je lichaam. Daarnaast geven koolhydraten slechts een korte tijd een verzadigd gevoel waardoor je op een dag meer zal eten dan wanneer je eiwitrijke producten eet.

Probeer dus zoveel mogelijk eiwitrijke producten te eten (en gezonde vetten met mate) en vermijd (enkelvoudige) koolhydraten zoveel mogelijk. Om het makkelijk te maken hebben we het Dieet Pro weekmenu opgesteld met hierin het perfecte eetschema voor 7 dagen.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90