WAAROM JE VAN FRISDRANKEN, ALCOHOL EN VRUCHTENSAP ZWAARDER WORDT.

We hebben het al vaker aangegeven in eerdere blogberichten; van enkelvoudige (snelle) suikers word je zwaarder. Dit komt omdat suikers tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel leiden en de productie van het vetopbouwende hormoon insuline stimuleren. Door schommelingen in de bloedsuikerspiegel krijg je sneller trek in eten (vooral in zoetigheid) en zal je op een dag dus meer eten dan wanneer je bloedsuikerspiegel in balans is.

Dat frisdranken vol met suikers zitten weten de meesten wel. Zo bevat een glas cola al snel zo’n 8 klontjes suiker per glas! Maar wist je ook dat vruchtensappen vaak vol zitten met snelle suikers? Vruchtensappen bevatten van nature veel fructose (vruchtensuiker) en bevatten soms bijna net zoveel klontjes suiker als cola. Aan sommige vruchtendranken wordt zelfs nog extra suiker toegevoegd.

Je zou misschien zeggen dat vers fruit dan net zo dik makend is als vruchtensap. Toch is dit niet het geval. Wanneer je een vrucht in zijn geheel opeet krijg je ook het vruchtvlees binnen dat veel vezels bevat. Deze vezels vertragen de opname van de fruitsuikers waardoor het minder invloed heeft op de bloedsuikerspiegel dan een glas vruchtensap waar geen of minder vruchtvlees en vezels inzitten.

Fruit is opgenomen in het Dieet Pro weekmenu omdat het veel vitamines, mineralen en vezels levert en een ontzurende werking heeft in je lichaam. Wanneer de balans tussen verzurende producten en ontzurende producten verstoord raakt heb je kans dat je lichaam verzuurt en het afslankproces stagneert. Groente heeft ook een sterk ontzurende werking en geniet eigenlijk zelfs de voorkeur boven fruit omdat groente geen fruitsuikers bevat.

Alcohol is ook een enkelvoudig suiker die snel wordt opgenomen in het bloed en dus leidt tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Ook alcohol kan dus beter zo veel mogelijk vermeden worden wanneer je wilt afvallen. Drink liever water of kruidenthee. Vind je water of thee niet zo lekker? Dan is de Fresh Flavor Water Bottle misschien iets voor jou. Hiermee kun je jouw water iedere dag een ander smaakje geven door het fruit of andere smaakmaker in het binnenste gedeelte van de fles te wisselen.

STRESS EEN OORZAAK VAN OVERGEWICHT? JA!

Wanneer je in een stresssituatie terecht komt maakt het lichaam in de bijnieren het stresshormoon cortisol aan. Cortisol zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt waardoor er meer energie beschikbaar is om in korte stressperiodes te overleven. Dit is handig in korte stresssituaties wanneer je bijvoorbeeld ergens voor moet vluchten. Helaas hebben veel mensen tegenwoordig last van chronische stress. Stress op het werk, in relaties, financiële problemen etc. Bij chronische stress produceren de bijnieren constant cortisol en circuleert er continu een te hoog gehalte glucose in het bloed. Hier reageert het lichaam weer op door insuline aan te maken. Insuline bevordert de vetopslag op probleemgebieden zoals de buik en de heupen. Het is dus erg belangrijk om chronische stress te verminderen wanneer je wilt afvallen.

Nu is dit misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Je kunt nu eenmaal in een situatie zitten die veel stress oplevert zonder dat je deze situatie kunt veranderen. Probeer dan in ieder geval om de manier waarop je met de situatie omgaat te veranderen zodat je minder stress ervaart. Volg onderstaande tips op om de productie van cortisol en insuline te beperken:

  • Drink minder (of geen) koffie
  • Neem twee of drie keer per dag even 10 minuten rust door een korte wandeling te maken.
  • Ga sporten. Door te sporten verleg je even je negatieve gedachten en focus je je alleen maar op wat je op dat moment voor sport aan het doen bent.
  • Zorg voor voldoende slaap. Kijk niet te lang naar de TV of telefoonscherm voor het slapen gaan omdat beeldschermen de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verstoren. Hierdoor wordt je minder uitgerust wakker.
  • Neem een vitamine B12 supplement. Vitamine B12 heeft een positieve invloed op de bijnieren en kan helpen om beter om te gaan met stress. Kies voor een goed opneembare vorm van B12 zoals methylcobalamine.
  • Let op je ademhaling. Adem diep en rustig naar de buik.
  • Maak een takenlijst. Schrijf dingen die je moet doen op en streep af wat je hebt gedaan. Dit geeft rust en zorgt voor minder stress.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90