GROENE SMOOTHIES! LEKKER EN GEZOND!

Je ziet ze steeds vaker overal opduiken. De groene smoothies. Eerlijk is eerlijk, die groene substantie ziet er niet heel smakelijk uit. Maar weet je dat ze dat eigenlijk wel zijn? En daarbij zijn ze ook nog heel erg goed voor je!

Vooral tijdens een dieet is het heel belangrijk om voldoende groenten binnen te krijgen. Dit omdat het helpt om de zuurgraad (PH-waarde) van je lichaam in balans te houden. Wanneer je een eiwitrijk dieet volgt kan je lichaam uit balans raken en verzuren waardoor het afvallen zal stagneren. Door voldoende groenten te eten zal dit niet het geval zijn. Ook leveren groenten heel veel vezels, wat weer bevorderlijk is voor de stoelgang. Maar wat als je nou niet zo’n groenten-eter bent. Wat nu als je het lastig vindt om toch voldoende groenten binnen te krijgen? Nou, dan biedt een groenten smoothie de uitkomst!

Begin met recepten die vooral lekker zijn, zodat je er gemakkelijker aan kan wennen om groene smoothies te drinken. Hoe meer fruit je er in doet, hoe zoeter ze zijn. 100 gram (2 handen) bladgroente met 3 stuks fruit (bijvoorbeeld banaan, mango en kiwi) geeft je zo’n zoete smaak dat zelfs de grootste groente-hater deze smoothie zal lusten. Maar let wel op de kcal, doe dus niet elke dag een banaan door je smoothie!

Citroen, limoen en grapefruit zijn ook heel geschikt om een smoothie meer op smaak te brengen als je weinig fruit wilt gebruiken. Bevroren fruit is een prima alternatief voor gewoon fruit, en gemakkelijk in gebruik omdat het vaak voorgesneden is en lang te bewaren.

Spinazie, andijvie en sla zijn redelijk ‘zachte’ groentes om mee te beginnen. Boerenkool, rucola en waterkers zijn meer voor ‘gevorderden’. Een avocado in je smoothie maakt hem een stuk romiger en rijk aan goede vetten. In de winter kan je ook wat gember toevoegen aan je smoothie, deze geeft een verwarmend effect aan je lichaam

Wat net zo belangrijk is als in je avondmaaltijden; varieer in groentes! Koop liever minder van een groente en meer verschillende. Hieronder geven wij wat lekker recepten voor verschillende smoothies. De eerste is een echte DieetPro Groenten Smoothie!

Veel plezier bij het uitproberen

 

  1. De DieetPro Kokos Kiwi Smoothie
  • 1 kiwi
  • 1 peer
  • 1 hand bladspinazie
  • 1 schep DieetPro Kokos
  • 200 ml kokosmelk
  1. Mango Munt Smoothie
  • 1 kleine of 1/2 grote mango (175 g)
  • 1/3 avocado
  • 1 hand (50 g) spinazie
  • 10 blaadjes munt
  • 1 el honing
  • 200 ml water
  1. Banaan/ Amandel Smoothie
  • 1 hand (50 g) boerenkool
  • 100 g blauwe bessen
  • 1 verse pruim, ontpit
  • 1 banaan
  • 1 handje rozijnen
  • 20 g amandelen
  • 200 ml amandelmelk
  1. Ananas Kokos Smoothie
  • 1 banaan
  • 2 ananasschijfjes (125 gram) (niet op siroop!)
  • 1 hand (50 g) spinazie (of boerenkool)
  • 150 ml kokosmelk
  • 100 ml water
  1. Mango Boerenkool Smoothie
  • ½ mango
  • 1 peer
  • 1 hand (50 g) boerenkool (of spinazie)
  • 100 ml kokosmelk uit pak
  • 150 ml water

 

 

DE 10 AFSLANKGEBODEN

Volg deze 10 geboden op en bereik zonder moeite jouw ideale gewicht:

  • Neem ’s morgens en ’s middags een shake Dieet Pro.
    Dieet Pro bevat 18 gram eiwitten en is nagenoeg vrij van koolhydraten, vetten en suiker. Daarnaast bevat het ingrediënten zoals L-carnitine, choline, B-vitamines, chroom en groene thee extract. Eén shake bevat slecht 79 kcal.
  • Vermijd (enkelvoudige koolhydraten).
    Enkelvoudige koolhydraten zijn koolhydraten die heel snel in het lichaam worden afgebroken tot glucose en snel in het bloed worden opgenomen. Voorbeelden van producten die veel enkelvoudige koolhydraten bevatten zijn: snoep, koek, gebak, wit meel producten, frisdranken, fastfood, pasta, alcohol etc. (Vaak bevatten deze producten naast snelle suikers ook veel vetten waardoor ze extra veel calorieën leveren).
  • Eet verspreid over de dag kleine maaltijden.
    Hiermee houd je de stofwisseling actief en de bloedsuikerspiegel in balans
  • Ontzuur!
    Suikers, vet, alcohol, maar ook eiwitten hebben een verzurende werking in je lichaam. Groente en fruit hebben een ontzurende werking. De juiste balans is erg belangrijk. Eet daarom dus voldoende groente en rauwkost zoals paprika, tomaat, sla, komkommer, ui en avocado zodat de zuurgraad in het lichaam in balans blijft en je voldoende vitamines, mineralen en vezels binnen krijgt. Neem als je niet van groente houdt een goede multivitamine.
  • Eet eiwitrijke producten.
    Eiwitten hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel waardoor deze in balans blijft. Voorbeelden van eiwitrijke producten zijn: vlees, vis, gevogelte, eieren, yoghurt en kwark.
  • Drink minimaal 2 liter water of kruidenthee.
    Water bevat geen calorieën en is dus ideaal tijdens een dieet. Het versnelt daarnaast de stofwisseling waardoor je dagelijks meer calorieën verbrandt. Water remt tevens je trek/hongergevoel. Dit scheelt al een paar honderd kilocalorieën per dag. Water zorgt er ook voor dat je lichaam zich kan ontdoen van afvalstoffen.
  • Neem vóórdat je gaat eten 2 capsules met glucomannan.
    Glucomannan is een van de weinige stoffen waarvan echt wetenschappelijk bewezen is dat het helpt om af te vallen.
  • Zorg ervoor dat je geen tekorten krijgt aan vitamines en mineralen
    Een tekort aan vitamines en mineralen kan ervoor zorgen dat je lichaam uit balans raakt en dat het afvallen stagneert. Eet met name veel groente of neem een goede multivitamine.
  • Vermijd stress en zorg voor voldoende ontspanning.
    Stress en spanning kan leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Dit maakt het afvallen moeilijker.
  • Ga meer bewegen.
    Door te gaan sporten of bewegen verhoog je het dagelijkse energieverbruik waardoor je lichaam eerder gedwongen wordt om de vetreserves aan te spreken. Daarnaast worden je spieren sterker waardoor je lichaam strakker wordt.

Klik hier om te bestellen!