OEFENINGEN DIE JE VERBRANDING MET 20% VERHOGEN

Er zijn verschillende manieren om je dagelijkse verbranding te verhogen, zoals minimaal 2 liter water per dag drinken en hoog gedoseerde groene thee capsules slikken. Toch is sporten/bewegen de meest effectieve manier om dagelijks meer calorieën te verbranden. Er zijn een aantal factoren die de snelheid van de stofwisseling bepalen zoals erfelijkheid en de werking van de schildklier. Hierdoor verschilt de dagelijkse verbranding per persoon, maar 2000 kcal per dag voor vrouwen en 2500 kcal per dag voor mannen zijn de gemiddelden. Dit houdt dus in dat je als vrouw dagelijks 2000 kcal via de voeding binnen kunt krijgen zonder dat je hiervan zwaarder wordt. Eet je meer calorieën dan je verbrandt, dan zal dit overschot aan energie worden opgeslagen als vetweefsel. Door te gaan sporten kun je het aantal calorieën dat je verbruikt flink verhogen. Bij sommige oefeningen verbrand je al snel zo’n 10-15 kcal per minuut!

Vooral met het doen van oefeningen waarbij grote spiergroepen worden aangesproken zoals de rug- en beenspieren verbrand je veel calorieën. Oefeningen zoals lunges kun je heel eenvoudig thuis uitvoeren. Het enige dat je nodig is een eenvoudige sportmat (te koop bij Action voor € 3,99). Als je iedere dag slechts 15 minuten vrijmaakt om deze oefening uit te voeren verbrand je al snel 200 kcal per dag extra, wat zo’n 10% van je dagelijkse verbranding inhoudt. Voor fanatiekelingen die deze oefeningen dagelijks 30 minuten doen en dus 400 kcal extra verbanden, betekent dit een verhoging van je dagelijkse verbranding van maar liefst 20%!

 

Wanneer je een account hebt aangemaakt op www.dieetpro.nl kun je punten sparen voor leuke gratis producten als de DieetPro Bidon of de DieetPro Sportarmband voor je telefoon! Nog geen account? Registreer je dan nu!

EET JE SLANK MET VEZELS!

Onderzoek wijst vaak uit dat mensen die voldoende vezels eten gezonder zijn, maar ook stabieler zijn wanneer het gaat om hun gewicht. Maar wat zijn vezels eigenlijk? Vezels zijn (gedeeltelijk) onverteerbare bestanddelen die voor komen in plantaardige voedingsmiddelen. Ze zijn door ons lichaam niet te verteren en geven daardoor een verzadigd (vol) gevoel. Dat betekent dat dus dat je er minder trek van krijgt. Maar ze hebben nog meer voordelen:

  • Vezels bevorderen je stoelgang. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat voedingsvezels je stoelgang kunnen bevorderen.
  • Vezels voeden de goede bacteriën in je lichaam. Ons lichaam bevat triljoenen goede bacteriën, ook wel darmflora genoemd. En net als alle levende organismen hebben deze ‘goede’ bacteriën voedsel nodig. Omdat eiwitten, koolhydraten en vetten al afgebroken zijn voordat ze in de dikke darm terecht komen, heb je de onoplosbare vezels nodig. De vezels komen onaangetast in de dikke darm terecht, waardoor deze vezels een belangrijke voedingsbron zijn voor de goede bacteriën.
  • Vezels kunnen bloedsuikerpieken voorkomen. Vezels zorgen ervoor dat de absorptie van suikers vertragen, waardoor de insulinepieken minder groot zullen zijn. Insuline is verantwoordelijk voor het opslaan van het teveel aan glucose uit de voeding als lichaamsvet. Meestal wordt dit opgeslagen in de probleemgebieden rond de buik en heupen. En dat willen we graag voorkomen!

Wanneer koolhydraten in een dieet beperkt worden en de nadruk wordt gelegd op eiwitrijke voeding dan krijgt het lichaam vaak wat minder vezels binnen. Hieronder vind je een lijstje met vezelrijke etenswaren. Maar let op, sommige producten passen vanwege het hoge aantal calorieën niet allemaal even goed in het Dieet.

 Aardbeien. Een lekker bakje verse aardbeien is de ultieme zoete snack bij lekkere trek. Maar aardbeien zitten dus ook vol vezels. 100 gram aardbeien bevat ongeveer zo’n 2 tot 3 gram vezels, wat vooral hoog is gezien de lage calorie/vezel verhouding. 100 gram aardbeien bevat 32 kcal, 0,3 gram vet, 7,68 koolhydraten en 0,67 gram eiwit. Aardbeien kun je dus ook met een gerust hart toevoegen aan jouw dieet. Maak jouw DieetPro shake eens in de blender en voeg daar wat heerlijk verse aardbeien aan toe. Doen!

Avocado. Lekker door een salade of op een cracker uit het weekmenu. Een avocado bevat maar liefst tussen de 6 en 7 gram vezels per 100 gram. Extra voordeel van de avocado is dat deze ook bomvol vitamine en mineralen zit. Maar let ook op het vetgehalte en de kcal, een doorsnee avocado bevat al snel 250 calorieën en 21 gram vet. Dus geniet met mate!

Appels. Een middelgrote appel bevat tussen de 4 en 5 gram vezels. Een appel (middelgroot) bevat ongeveer 72 calorieën, 0,23 gram vet, 19,06 gram koolhydraten en 0,36 gram eiwit.

Frambozen zijn een heerlijk zomers tussendoortje dat bomvol vezels zit. 100 gram frambozen bevat tot wel 7 gram vezels. Maar frambozen zitten ook vol vitamine C, goed voor de weerstand! 100 gram frambozen bevatten 52 kcal, 0,65 gram vet, 11,94 koolhydraten en 1,2 gram eiwit. Ook eens lekker om met de blender toe te voegen aan de shake!

Broccoli. Misschien wel het meest voedzaamst van allemaal. Niet alleen bevat broccoli 3 gram vezels, het zit vol antioxidanten, vitamine en mineralen. Als je het niet tot pap kookt, geeft een portie broccoli een boost aan je gezondheid. En het past ook prima in het DieetPro Dieet! 100 gram broccoli bevat slechts 34 kcal, 0,37 gram vet, 6,64 gram koolhydraten en 2,82 gram eiwit. Doen dus!

Haver is het meest gezonde graanproduct dat je maar kunt eten. Een portie van 100 gram bevat maar liefst 11 gram vezels. Daarnaast zit haver ook vol met vitaminen, mineralen en antioxidanten. Maar bevat het ook helaas veel kcal en koolhydraten. 100 gram haver bevat maar liefst 369 kcal, 7,2 gram vet, 68,1 gram koolhydraten en 13 gram eiwit. In het DieetPro dieet dus niet echt een aanrader.

Amandelen bevatten 12,5 gram vezels per 100 gram en zitten o.a. vol gezonde vetten, vitamine E en magnesium. Heel gezond dus. Maar let bij wel op het aantal kcal voor jouw dieet! 100 gram amandelen bevatten al snel 578 kcal (wat? zoveel?! Ja echt helaas zoveel..) 50,64 gram vet, 19,74 koolhydraten en 21,26 gram eiwit.

Zoals je kunt lezen passen dus niet alle producten in het DieetPro dieet wanneer je wilt afvallen. Wil je toch profiteren van de positieve werking van vezels of je kan nog wel een extra steuntje gebruiken dan is Nutrivian Vezelcomplex een perfecte aanvulling op de dagelijkse inname van voedingsvezels. Deze kun je bestellen op www.dieetpro.nl

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

 

 

PLAATSELIJK VET VERBRANDEN? IS HET MOGELIJK?

Plaatselijk vet verbranden? Is het mogelijk?

Je kent het wel, vetrandjes op bepaalde plekken van je lichaam die maar niet weg lijken te gaan. Vaak zitten deze vetreserves bij vrouwen op probleemgebieden zoals de heupen, dijen, buik en billen. Ook de bekende kwabben op de armen of vetrandjes rondom de BH bandjes zijn berucht. Bij mannen is de buik meestal het probleem. Wat zou het makkelijk zijn als we deze plaatselijke vetophopingen kunnen wegwerken. Soms wordt er beweerd dat het doen van bepaalde oefeningen zoals buikspieroefeningen ook het vet op de buik laat verdwijnen. Ook wordt weleens van afslankproducten beweerd dat het specifiek buikvet aanpakt. Helaas is plaatselijk en gericht vet verbranden echt niet mogelijk. Het is wel zo dat sporten je dagelijkse verbranding verhoogt en dat er supplementen zijn die ook een versnellend effect hebben op je stofwisseling, maar dit heeft geen effect op het opgehoopte vetweefsel op een bepaald gebied van je lichaam. Wanneer je lichaam een overschot aan energie geleverd krijgt via de voeding zal het dit als vetreserves opslaan. De genoemde probleemgebieden zijn de eerste plaatsen op het lichaam waar dit overtollig vetweefsel zich ophoopt. Pas wanneer je minder gaat eten zal je lichaam deze vetreserves aanspreken als brandstof. Als dit gebeurt zal je lichaam altijd als eerst de vetreserves gebruiken die er als laatste zijn bijgekomen. Dit betekent ook dat vetrandjes die er als eerste zijn bijgekomen altijd als laatste worden verbrand. Hierdoor kunnen net die hardnekkige en vervelende vetrandjes overblijven. Het enige dat werkt is gewoon doorgaan met vet verbranden totdat je lichaam ook deze vetreserves als brandstof aanspreekt. Sporten is hiervoor de beste manier. Het voordeel van sporten is dat je niet alleen je vetverbranding ermee verhoogt maar ook dat het lichaam strakker wordt doordat je spierweefsel aanmaakt. Hoe meer spierweefsel je hebt hoe meer calorieën je op een dag verbrandt.

Heb je vragen over Dieet Pro, mail dan naar info@dieetpro.nl.

Meld je nu ook gratis aan voor de Dieet Pro Facebook community waar je ervaringen kunt delen met mede Dieet Pro gebruikers.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

WAT IS ER ZO UNIEK AAN DE DIEET PRO FORMULE?

Er zijn inmiddels zoveel maaltijdvervangers en eiwitshakes verkrijgbaar dat je door de bomen het bos niet meer ziet. De prijzen van deze producten variëren van slechts een paar euro tot tientallen euro’s. Wij van Dieet Pro adviseren natuurlijk Dieet Pro maar we leggen ook graag uit waarom Dieet Pro de beste prijs-kwaliteit verhouding heeft.

Het aantal calorieën.
Gemiddeld verbruikt een man zo’n 2500 kcal per dag en een vrouw zo’n 2000 kcal. Wanneer je op een dag meer calorieën eet en drinkt dan je verbruikt zal je lichaam dit overschot aan energie opslaan als vetreserves. Veel goedkope shakes bevatten zo’n 250-300 kcal per shake. Dieet Pro bevat slechts 79 kcal per shake. Wanneer je dagelijks twee shakes neemt krijg je met Dieet Pro dus al snel zo’n 400 kcal minder binnen dan met andere shakes, wat maar liefst 20% van je dagelijkse energieverbruik is.

Koolhydraten en suikers
Bijna alle goedkope shakes bevatten het goedkope soja-eiwit en zitten vol met suikers zoals maltodextrine, glucosestroop en dextrose. Suikers zijn juist de oorzaak dat veel mensen last hebben van overgewicht en dus moet je deze in een dieet zo veel mogelijk mijden. De enige reden dat deze ingrediënten gebruikt worden in deze shakes is omdat ze goedkoop zijn, niet omdat ze goed werken. Dieet Pro bevat een uniek en langzaam verteerbaar eiwit gecombineerd met ei-eiwit en is nagenoeg vrij van koolhydraten, vetten en suikers waardoor de resultaten die je ermee bereikt vele malen beter zijn.

Overige ingrediënten
Dieet Pro bevat als enige shake een unieke mix aan ingrediënten die het afslankproces helpen versnellen zoals L-carnitine, groene thee extract, chroom, choline bitartraat, en B-vitamines. Groene thee verhoogt de vetverbranding, chroom helpt om de bloedsuikerspiegel in balans te houden, choline ondersteunt een normale vetstofwisseling en helpt het lichaam te reinigen via de lever en B-vitamines zijn nodig voor de omzetting van koolhydraten, vetten en eiwitten in energie.

Als je het Dieet Pro weekmenu volgt blijf je verspreid over de dag eten en volg je dus geen crash dieet. Hiermee houd je de stofwisseling actief en de bloedsuikerspiegel in balans. Ook voorkom je ermee dat je lichaam in de spaarstand gaat staan. Wanneer je lichaam in de spaarstand gaat staan heb je kans dat je last van het zogenaamde jojo-effect krijgt.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte, een doos met 16 DieetPro repen en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90