WAT KUN JE BETER WEL EN NIET DRINKEN TIJDENS DIEET PRO?

Voldoende drinken is erg belangrijk tijdens een dieet. Hieronder lees je wat je beter wel en wat je beter niet kunt drinken:

Water
Het beste wat je kunt drinken tijdens een dieet is water. Water bevat geen calorieën, het versnelt de stofwisseling waardoor je dagelijks meer calorieën verbrandt, het remt je hongergevoel en het zorgt ervoor dat je afvalstoffen kunt verwijderen uit je lichaam. Water drinken kan op den duur saai en vervelend worden. Met de Fresh Flavor Water Bottle die op de website is te bestellen is dat nu verleden tijd. Met deze unieke drinkfles kun je iedere dag je water een ander smaakje geven door er smaakmakers zoals fruit of kruiden aan toe te voegen.

Kruidenthee
Net als water is kruidenthee ook uitstekend om te drinken tijdens een dieet. Met name groene thee is erg goed omdat groene thee de stof EGCG bevat die de vetverbranding verhoogt. Dit is ook de reden dat aan Dieet Pro shakes groene thee extract is toegevoegd.

Vruchtensappen
Vruchtensappen kun je beter helemaal vermijden als je wilt afvallen. Deze bestaan namelijk voor het grootste gedeelte uit suikers. Vruchtensappen in pakken in de supermarkt waar ook geen vruchtvlees in zit moet je zeker vermijden omdat dit ware suikerbommen zijn die leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Wanneer je zelf vruchtensap maakt bevat het ten eerste meer vitamines, mineralen en enzymen dan kant en klare vruchtensappen. En als je het vruchtvlees mee drinkt vertraagt dit een beetje de opname van de fruitsuikers. Liever helemaal geen vruchtensappen dus, maar als je het toch een keer wilt drinken, dan kun je het beter zelf maken.

Alcoholische dranken
Alcoholische dranken bevatten net als vruchtensappen heel veel enkelvoudige suikers die veel invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Verder bevatten alcoholische dranken nauwelijks voedingsstoffen waardoor ze ook geen verzadigd gevoel geven. In feite zijn het dus alleen maar loze calorieën die je binnen krijgt wanneer je alcohol drinkt. Niet handig als je een dieet volgt.

Frisdranken
Frisdranken zitten ook vol met snelle suikers en kunnen dus ook het beste niet gedronken worden tijdens een dieet. Ook hebben frisdranken een sterk verzurend effect in het lichaam wat ook het afslankproces niet ten goede komt.

Zuiveldranken
Als je zuiveldranken drinkt let dan goed op het gehalte koolhydraten, vetten en suikers. Melk bevat van nature relatief veel vetten en melksuiker. Magere melk heeft daarom de voorkeur. Een uitstekend alternatief voor gewone melk is amandelmelk omdat dit grotendeels uit water bestaat.

Kortom, probeer zoveel mogelijk water of kruidenthee te drinken wanneer je wilt afvallen en vermijd vruchtensappen frisdranken en alcoholische dranken zo veel mogelijk.

 

Vind je gewoon water maar saai? Probeer dan de Fresh Flavor Water Bottle en voeg wat fruit of komkommer toe voor water met een heerlijk smaakje!

WAAROM DIEET PRO WEL WERKT EN VEEL ANDERE DIËTEN NIET

In een van onze andere berichten heb je kunnen lezen dat overgewicht in de meeste gevallen ontstaat door een overschot aan energie via de voeding. De energie-inname (wat je eet en drinkt) is dan hoger dan je energieverbruik (wat je dagelijks aan calorieën verbruikt). Een overschot aan energie zal worden opgeslagen als vetreserves. Je zou dus denken dat je heel snel afvalt als je een een periode lang heel weinig eet (een zogenaamd crash dieet). Je lichaam zal dan ten slotte de vetreserves aan moeten spreken als brandstof. Helaas is dit niet het geval.

Tijdens een crash dieet gebeurt het volgende:

  • Je verbrandt naast vetweefsel ook spierweefsel. En dat is het laatste wat je wilt want hoe meer spierweefsel je hebt, hoe makkelijker het wordt om vetweefsel te verbranden.
  • Je hebt de hele dag honger en je lichaam schrikt zo van de plotselinge daling van de inname van voeding dat het je dagelijkse verbranding op een laag pitje zal zetten. Je lichaam gaat als het ware in een soort spaarstand waarin het heel zuinig omgaat met de energie uit de voeding.
  • Je krijgt tijdens een crash dieet tekorten aan belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, vezels en onverzadigde vetzuren. Bij tekorten aan voedingsstoffen raakt het lichaam uit balans en de hormoonspiegels ontregeld. Dit stagneert het afslankproces.

Deze drie factoren zorgen er niet alleen voor dat je op den duur niet of nauwelijks afvalt, maar vaak ook dat je na het volgen van het crash dieet zelfs zwaarder wordt dan je was voordat je met het crash dieet begon. Het welbekende jojo-effect. Volg dus nooit een crash dieet!

Waarom werkt Dieet Pro wel?
Met Dieet Pro blijf je verspreid over de dag eten waardoor je bloedsuikerspiegel in balans blijft en je geen honger hebt. Hierdoor voorkom je dat je lichaam in de spaarstand gaat en je zorgt ervoor dat je stofwisseling actief blijft. Om spierafbraak te voorkomen tijdens een dieet zijn voldoende eiwitten nodig, waaruit de spieren zijn opgebouwd. Dieet Pro bevat per shake maar liefst 18 gram eiwitten en de tussendoortjes en diners bevatten eveneens veel eiwitten. Dit is voldoende om spierafbraak tegen te gaan tijdens het dieet. Ook krijg je tijdens Dieet Pro geen tekorten aan voedingsstoffen. Wanneer je het Dieet Pro weekmenu als richtlijn gebruikt krijg je voldoende vitamines, mineralen, vezels en onverzadigde vetzuren binnen. Hierdoor blijft je lichaam in balans en val je sneller af.

Bestel DieetPro hier

BLIJF EMOTIE ETEN DE BAAS!

Het is herfst, de bladeren vallen van de bomen en de temperatuur daalt. De dagen worden korter en het is donker buiten, soms met wat druiliger weer. Onze gemoedstoestand heeft wel wat te verduren in de dagen na de zomer. En als daar dan nog emoties bij komen kijken van bepaalde gebeurtenissen, dan komt het wel voor dat je toch sneller een koekje pakt, of dat patatje, of misschien die pizza, want je voelt je al zo rot. Je praat het goed door te zeggen dat je het wel verdient om wat lekkers te nemen en zit naderhand met een schuldgevoel. Want nam die pizza echt dat vervelende gevoel weg? Of voel je je nu alleen nog maar nog vervelender. Hoe kom je van het ‘emotie-eten’ af?

Bij emotie-eten krijg je vaak, plotseling, een ontzettende drang om te eten. Vaak is dit een gevolg van een emotie die je misschien zelf niet eens herkent, zoals boosheid, verveling, stress, frustratie of verdriet. Door op dat moment te gaan eten probeer je onbewust rust te voelen of je emoties weg te stoppen. Eten kan dan voelen als troost. Op het moment zelf schakel je heel even je emotie uit en denk je gelukkig te worden van wat je op dat moment in je mond stopt, het ‘troosteten’. Toch krijg je daarna vaak last van een schuldgevoel. Je was net zo goed op weg met je dieet, maar je liet je weer even gaan door je emotie. Hoe kom je daar toch vanaf?

De oorzaak
Ga bij jezelf na wat de oorzaak is van je eetbuien. Probeer je de emotie weg te eten, jezelf te troosten met eten waar je blij van wordt, of heb je het juist ‘verdiend’ omdat je iets te vieren hebt? In plaats van het op te lossen met eten, kun je deze emoties beter toelaten. Het is op zo’n moment ook goed om afleiding te zoeken; neem afstand. Ga iets anders doen dat dat je op dat moment aan het doen bent, op een andere plek. Ga buiten fietsen of wandelen, of lees een leuk tijdschrift. Door je gedachtes te verzetten zul je zien dat de emotie die je voelde misschien al wat is weg gezakt en de drang naar eten vermindert. En wil je iets vieren, doe jezelf dan iets anders cadeau dan dat gebakje. Er zijn genoeg leuke dingen te bedenken!

Herkenning
Herken je de momenten waarop je meer zin hebt in eten? Word je ervan bewust waarom je op die momenten meer zin hebt om te eten. En in welk soort eten heb je op deze momenten vooral zin. Door je hier bewust van te zijn, kun je eetbuien makkelijker voor zijn. Wanneer je bijvoorbeeld altijd heel veel zin krijgt in chocolade als je onrust voelt, kun je dit voor zijn door geen chocolade in huis te halen. Dat klinkt heel simpel, maar het werkt. Je moet dan namelijk naar de winkel om ‘troostvoer’ te gaan kopen. Op deze manier is de drang naar eten waarschijnlijk alweer verdwenen.  Maar nog belangrijker, schrijf de herkenning op, geef aandacht aan je gedachten.

Heb geduld
Houd er rekening mee dat het emotie-eten niet zo snel uit je systeem is. Het is namelijk een gewoonte, en gewoontes duren nu eenmaal een tijdje om te veranderen. Word daarom niet te snel boos op jezelf als het een keer fout gaat, maar leer ervan. Ontdek waar je valkuilen liggen en hoe je deze voor kunt zijn. Geloof in jezelf dat je het kunt en het gaat je lukken!

En dan nog een kleine reminder: “dat je zin in iets hebt, wil niet zeggen dat je het ook echt hoeft te nemen.” 😉

Toch lekkere trek? Bestel dan de DieetPro Chocolate Brownie Snack

GROENE SMOOTHIES! LEKKER EN GEZOND!

Je ziet ze steeds vaker overal opduiken. De groene smoothies. Eerlijk is eerlijk, die groene substantie ziet er niet heel smakelijk uit. Maar weet je dat ze dat eigenlijk wel zijn? En daarbij zijn ze ook nog heel erg goed voor je!

Vooral tijdens een dieet is het heel belangrijk om voldoende groenten binnen te krijgen. Dit omdat het helpt om de zuurgraad (PH-waarde) van je lichaam in balans te houden. Wanneer je een eiwitrijk dieet volgt kan je lichaam uit balans raken en verzuren waardoor het afvallen zal stagneren. Door voldoende groenten te eten zal dit niet het geval zijn. Ook leveren groenten heel veel vezels, wat weer bevorderlijk is voor de stoelgang. Maar wat als je nou niet zo’n groenten-eter bent. Wat nu als je het lastig vindt om toch voldoende groenten binnen te krijgen? Nou, dan biedt een groenten smoothie de uitkomst!

Begin met recepten die vooral lekker zijn, zodat je er gemakkelijker aan kan wennen om groene smoothies te drinken. Hoe meer fruit je er in doet, hoe zoeter ze zijn. 100 gram (2 handen) bladgroente met 3 stuks fruit (bijvoorbeeld banaan, mango en kiwi) geeft je zo’n zoete smaak dat zelfs de grootste groente-hater deze smoothie zal lusten. Maar let wel op de kcal, doe dus niet elke dag een banaan door je smoothie!

Citroen, limoen en grapefruit zijn ook heel geschikt om een smoothie meer op smaak te brengen als je weinig fruit wilt gebruiken. Bevroren fruit is een prima alternatief voor gewoon fruit, en gemakkelijk in gebruik omdat het vaak voorgesneden is en lang te bewaren.

Spinazie, andijvie en sla zijn redelijk ‘zachte’ groentes om mee te beginnen. Boerenkool, rucola en waterkers zijn meer voor ‘gevorderden’. Een avocado in je smoothie maakt hem een stuk romiger en rijk aan goede vetten. In de winter kan je ook wat gember toevoegen aan je smoothie, deze geeft een verwarmend effect aan je lichaam

Wat net zo belangrijk is als in je avondmaaltijden; varieer in groentes! Koop liever minder van een groente en meer verschillende. Hieronder geven wij wat lekker recepten voor verschillende smoothies. De eerste is een echte DieetPro Groenten Smoothie!

Veel plezier bij het uitproberen

 

  1. De DieetPro Kokos Kiwi Smoothie
  • 1 kiwi
  • 1 peer
  • 1 hand bladspinazie
  • 1 schep DieetPro Kokos
  • 200 ml kokosmelk
  1. Mango Munt Smoothie
  • 1 kleine of 1/2 grote mango (175 g)
  • 1/3 avocado
  • 1 hand (50 g) spinazie
  • 10 blaadjes munt
  • 1 el honing
  • 200 ml water
  1. Banaan/ Amandel Smoothie
  • 1 hand (50 g) boerenkool
  • 100 g blauwe bessen
  • 1 verse pruim, ontpit
  • 1 banaan
  • 1 handje rozijnen
  • 20 g amandelen
  • 200 ml amandelmelk
  1. Ananas Kokos Smoothie
  • 1 banaan
  • 2 ananasschijfjes (125 gram) (niet op siroop!)
  • 1 hand (50 g) spinazie (of boerenkool)
  • 150 ml kokosmelk
  • 100 ml water
  1. Mango Boerenkool Smoothie
  • ½ mango
  • 1 peer
  • 1 hand (50 g) boerenkool (of spinazie)
  • 100 ml kokosmelk uit pak
  • 150 ml water

 

 

DE 10 AFSLANKGEBODEN

Volg deze 10 geboden op en bereik zonder moeite jouw ideale gewicht:

  • Neem ’s morgens en ’s middags een shake Dieet Pro.
    Dieet Pro bevat 18 gram eiwitten en is nagenoeg vrij van koolhydraten, vetten en suiker. Daarnaast bevat het ingrediënten zoals L-carnitine, choline, B-vitamines, chroom en groene thee extract. Eén shake bevat slecht 79 kcal.
  • Vermijd (enkelvoudige koolhydraten).
    Enkelvoudige koolhydraten zijn koolhydraten die heel snel in het lichaam worden afgebroken tot glucose en snel in het bloed worden opgenomen. Voorbeelden van producten die veel enkelvoudige koolhydraten bevatten zijn: snoep, koek, gebak, wit meel producten, frisdranken, fastfood, pasta, alcohol etc. (Vaak bevatten deze producten naast snelle suikers ook veel vetten waardoor ze extra veel calorieën leveren).
  • Eet verspreid over de dag kleine maaltijden.
    Hiermee houd je de stofwisseling actief en de bloedsuikerspiegel in balans
  • Ontzuur!
    Suikers, vet, alcohol, maar ook eiwitten hebben een verzurende werking in je lichaam. Groente en fruit hebben een ontzurende werking. De juiste balans is erg belangrijk. Eet daarom dus voldoende groente en rauwkost zoals paprika, tomaat, sla, komkommer, ui en avocado zodat de zuurgraad in het lichaam in balans blijft en je voldoende vitamines, mineralen en vezels binnen krijgt. Neem als je niet van groente houdt een goede multivitamine.
  • Eet eiwitrijke producten.
    Eiwitten hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel waardoor deze in balans blijft. Voorbeelden van eiwitrijke producten zijn: vlees, vis, gevogelte, eieren, yoghurt en kwark.
  • Drink minimaal 2 liter water of kruidenthee.
    Water bevat geen calorieën en is dus ideaal tijdens een dieet. Het versnelt daarnaast de stofwisseling waardoor je dagelijks meer calorieën verbrandt. Water remt tevens je trek/hongergevoel. Dit scheelt al een paar honderd kilocalorieën per dag. Water zorgt er ook voor dat je lichaam zich kan ontdoen van afvalstoffen.
  • Neem vóórdat je gaat eten 2 capsules met glucomannan.
    Glucomannan is een van de weinige stoffen waarvan echt wetenschappelijk bewezen is dat het helpt om af te vallen.
  • Zorg ervoor dat je geen tekorten krijgt aan vitamines en mineralen
    Een tekort aan vitamines en mineralen kan ervoor zorgen dat je lichaam uit balans raakt en dat het afvallen stagneert. Eet met name veel groente of neem een goede multivitamine.
  • Vermijd stress en zorg voor voldoende ontspanning.
    Stress en spanning kan leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Dit maakt het afvallen moeilijker.
  • Ga meer bewegen.
    Door te gaan sporten of bewegen verhoog je het dagelijkse energieverbruik waardoor je lichaam eerder gedwongen wordt om de vetreserves aan te spreken. Daarnaast worden je spieren sterker waardoor je lichaam strakker wordt.

Klik hier om te bestellen!

MET DEZE OEFENINGEN VERBRAND JE VET!

Door te sporten verhoog je het dagelijkse energieverbruik en verbrand je dus meer calorieën. Je kunt gaan hardlopen of fietsen, maar ook krachtoefeningen waarbij de spieren intensief worden belast zijn perfect om vet te verbranden. Met name oefeningen waarbij je grote spiergroepen gebruikt zoals de benen zijn ontzettend goed om vet te verbranden omdat je hiermee veel calorieën verbruikt. Dit komt omdat je tijdens de oefeningen zelf al veel calorieën verbrandt, maar de dag(en) erna omdat je lichaam dan de beenspieren aan het herstellen is. Ook zorg je met deze oefeningen dat je lichaam spierweefsel aanmaakt waardoor je lichaam strakker wordt.

Twee oefeningen die perfect zijn om de benen te trainen zijn de lunge en de squat. Je kunt deze oefeningen heel makkelijk thuis uitvoeren en het kost je slechts 10 minuten per dag. Deze oefeningen kun je heel eenvoudig thuis doen. Het enige dat je nodig hebt is een fitness mat (verkrijgbaar bij de Action voor € 3,99) en een portie gezonde motivatie. Instructievideo’s van de lunge en squat zijn heel eenvoudig te vinden via youtube.

Vind je deze oefeningen nog te zwaar? Begin dan eerst door dagelijks 10 minuten de trap op en af te lopen. Hiermee span je ongeveer dezelfde spieren aan. Je zult zien dat je hierdoor sterkere beenspieren krijgt en de lunge en squat uiteindelijk geen probleem meer voor je zullen zijn.

Hydrateren is belangrijk, maak het fun! Kijk eens op de website naar onze DieetPro Bidon of Fresh Flavor Water Bottle

ZO SNEL MOGELIJK DE VAKANTIEKILO’S KWIJTRAKEN?

Voor velen zit de vakantie er helaas alweer op en vakantie betekent voor de meeste dat ze meer, of in ieder geval anders hebben gegeten en gedronken dan normaal. Alcohol, witbrood, pizza’s, croissants, uit eten in restaurants, snoepen in de auto… We kennen het allemaal. Grote kans dat er dus een aantal overtollige kilo’s bij zijn gekomen. Nu is het tijd om daar weer iets aan te doen! Wellicht is het een idee om het Dieet Pro Maandpakket aan te schaffen. Hierin zitten drie potten Dieet Pro, een pot multivitaminen, een pot visoliecapsules, een pot Glucomannan capsules, een pot vezelcomplex en een gratis voedingsschema met hierin tips voor een maximaal resultaat. Met dit pakket heb je eigenlijk alles compleet en kun je weer zo snel mogelijk terug naar je streefgewicht.

Het voordeel van Dieet Pro is dat je verspreid over de dag blijft eten waardoor de stofwisseling actief blijft en de bloedsuikerspiegel in balans. Je krijgt geen tekorten aan vitamines, mineralen, vezels en onverzadigde omega-3 vetzuren. De zuurgraad blijft in balans doordat er groente en fruit in het Dieet Pro weekmenu zijn opgenomen. Dieet Pro shakes bevatten ingrediënten zoals groene thee extract dat de vetverbranding verhoogt, chroom dat helpt om de bloedsuikerspiegel in balans te houden, choline dat het lichaam reinigt via de lever en de vetstofwisseling ondersteunt en B-vitamines die het energieniveau ondersteunen. Deze combinatie van factoren zorgt heeft ervoor gezorgd dat Dieet Pro al jarenlang op rij het best verkochte afslankproduct is bij drogisterijen en gezondheidswinkels. Kijk op www.dieetpro.nl voor meer informatie. Heb je vragen over je dieet of heb je hulp nodig? Mail dan naar info@dieetpro.nl. Meld je nu ook aan voor de Dieet Pro Facebook community waar je ervaringen met andere Dieet Pro gebruikers kunt delen.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

ONTZUREN EN ONTGIFTEN MET GROENTE

Tijdens een dieet is het erg belangrijk om voldoende groente te eten. Groente bevat ten eerste veel vezels die een verzadigd gevoel geven. Vezels zijn ook goed voor de darmflora en voor een gezonde stoelgang. Ook bevat groente veel vitamines en mineralen die een belangrijke rol spelen in talloze processen in je lichaam. Bij tekorten aan vitamines en mineralen zal het afslanken veel minder snel gaan.

Groente heeft ook een sterk ontzurende werking in je lichaam en zorgt ervoor dat de zuurgraad (PH-waarde) in balans blijft. Dit is erg belangrijk omdat eiwitrijke producten een verzurende werking hebben. Een juiste balans tussen de inname van verzurende producten en ontzurende producten is dus van belang. In sommige dieeten is het alleen maar toegestaan om eiwitrijke shakes, repen en soepen te eten of drinken. Je lichaam raakt van dit soort dieeten op den duur enorm verzuurd waardoor je niet meer zult afvallen. Dit is de reden waarom in het Dieet Pro weekmenu ook ontzurende voedingsmiddelen zijn opgenomen zoals groente en fruit. Fruit bevat wel enkelvoudige koolhydraten in de vorm van fruitsuikers dus een te veel is niet goed. Groente geniet de voorkeur boven fruit en hier kun je ook eigenlijk niet te veel van eten.

Met het Dieet Pro weekmenu eet je verspreid over de dag waardoor de bloedsuikerspiegel in balans blijft en de stofwisseling actief blijft. Je krijgt geen tekorten aan vitamines en mineralen en de zuurgraad in het lichaam blijft in balans. Talloze Dieet Pro gebruikers zijn hierdoor al met succes afgevallen en op gewicht gebleven.

Wat ideeën voor een groene smoothie nodig? Kijk dan op onze andere blog!

Bestel DieetPro hier

WAAROM JE VAN FRISDRANKEN, ALCOHOL EN VRUCHTENSAP ZWAARDER WORDT.

We hebben het al vaker aangegeven in eerdere blogberichten; van enkelvoudige (snelle) suikers word je zwaarder. Dit komt omdat suikers tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel leiden en de productie van het vetopbouwende hormoon insuline stimuleren. Door schommelingen in de bloedsuikerspiegel krijg je sneller trek in eten (vooral in zoetigheid) en zal je op een dag dus meer eten dan wanneer je bloedsuikerspiegel in balans is.

Dat frisdranken vol met suikers zitten weten de meesten wel. Zo bevat een glas cola al snel zo’n 8 klontjes suiker per glas! Maar wist je ook dat vruchtensappen vaak vol zitten met snelle suikers? Vruchtensappen bevatten van nature veel fructose (vruchtensuiker) en bevatten soms bijna net zoveel klontjes suiker als cola. Aan sommige vruchtendranken wordt zelfs nog extra suiker toegevoegd.

Je zou misschien zeggen dat vers fruit dan net zo dik makend is als vruchtensap. Toch is dit niet het geval. Wanneer je een vrucht in zijn geheel opeet krijg je ook het vruchtvlees binnen dat veel vezels bevat. Deze vezels vertragen de opname van de fruitsuikers waardoor het minder invloed heeft op de bloedsuikerspiegel dan een glas vruchtensap waar geen of minder vruchtvlees en vezels inzitten.

Fruit is opgenomen in het Dieet Pro weekmenu omdat het veel vitamines, mineralen en vezels levert en een ontzurende werking heeft in je lichaam. Wanneer de balans tussen verzurende producten en ontzurende producten verstoord raakt heb je kans dat je lichaam verzuurt en het afslankproces stagneert. Groente heeft ook een sterk ontzurende werking en geniet eigenlijk zelfs de voorkeur boven fruit omdat groente geen fruitsuikers bevat.

Alcohol is ook een enkelvoudig suiker die snel wordt opgenomen in het bloed en dus leidt tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Ook alcohol kan dus beter zo veel mogelijk vermeden worden wanneer je wilt afvallen. Drink liever water of kruidenthee. Vind je water of thee niet zo lekker? Dan is de Fresh Flavor Water Bottle misschien iets voor jou. Hiermee kun je jouw water iedere dag een ander smaakje geven door het fruit of andere smaakmaker in het binnenste gedeelte van de fles te wisselen.

STRESS EEN OORZAAK VAN OVERGEWICHT? JA!

Wanneer je in een stresssituatie terecht komt maakt het lichaam in de bijnieren het stresshormoon cortisol aan. Cortisol zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt waardoor er meer energie beschikbaar is om in korte stressperiodes te overleven. Dit is handig in korte stresssituaties wanneer je bijvoorbeeld ergens voor moet vluchten. Helaas hebben veel mensen tegenwoordig last van chronische stress. Stress op het werk, in relaties, financiële problemen etc. Bij chronische stress produceren de bijnieren constant cortisol en circuleert er continu een te hoog gehalte glucose in het bloed. Hier reageert het lichaam weer op door insuline aan te maken. Insuline bevordert de vetopslag op probleemgebieden zoals de buik en de heupen. Het is dus erg belangrijk om chronische stress te verminderen wanneer je wilt afvallen.

Nu is dit misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Je kunt nu eenmaal in een situatie zitten die veel stress oplevert zonder dat je deze situatie kunt veranderen. Probeer dan in ieder geval om de manier waarop je met de situatie omgaat te veranderen zodat je minder stress ervaart. Volg onderstaande tips op om de productie van cortisol en insuline te beperken:

  • Drink minder (of geen) koffie
  • Neem twee of drie keer per dag even 10 minuten rust door een korte wandeling te maken.
  • Ga sporten. Door te sporten verleg je even je negatieve gedachten en focus je je alleen maar op wat je op dat moment voor sport aan het doen bent.
  • Zorg voor voldoende slaap. Kijk niet te lang naar de TV of telefoonscherm voor het slapen gaan omdat beeldschermen de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verstoren. Hierdoor wordt je minder uitgerust wakker.
  • Neem een vitamine B12 supplement. Vitamine B12 heeft een positieve invloed op de bijnieren en kan helpen om beter om te gaan met stress. Kies voor een goed opneembare vorm van B12 zoals methylcobalamine.
  • Let op je ademhaling. Adem diep en rustig naar de buik.
  • Maak een takenlijst. Schrijf dingen die je moet doen op en streep af wat je hebt gedaan. Dit geeft rust en zorgt voor minder stress.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90