WAAROM JE KOOLHYDRATEN BETER KUNT VERMIJDEN

Tijdens het gebruik van Dieet Pro wordt geadviseerd om naast de dagelijkse twee shakes de nadruk te leggen op eiwitrijke voedingsmiddelen met veel groente. Koolhydraten worden zoveel mogelijk vermeden. Waarom is dit? Wanneer je koolhydraten eet worden deze afgebroken tot glucose en opgenomen in het bloed. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel. Je lichaam reageert hierop door het hormoon insuline aan te maken dat ervoor zorgt dat deze glucose vanuit het bloed wordt opgeslagen in de lichaamscellen. Deze glucose wordt opgeslagen als glycogeen, dat als brandstof dient voor je lichaam. Als deze glycogeen reserves vol zitten en je blijft toch koolhydraten eten dan zal je lichaam deze overtollige hoeveelheid koolhydraten opslaan als vetweefsel. Met name enkelvoudige koolhydraten zoals suiker, frisdranken, snoep, gebak, wit meel producten en alcohol worden heel snel afgebroken tot glucose waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Je lichaam reageert op deze snelle stijging van de bloedsuikerspiegel door veel insuline te produceren waardoor de bloedsuikerspiegel weer snel daalt. Bij een lage bloedsuikerspiegel krijg je weer trek. Hierdoor ga je weer eten terwijl de glycogeenreserves in je lichaam nog vol zaten waardoor je lichaam vetreserves gaat opbouwen.

Door een periode de inname van koolhydraten te minderen raken de glycogeenreserves in je lichaam op waardoor je lichaam gedwongen wordt om de vetreserves aan te spreken als brandstof. Hierdoor val je af. Door dagelijks twee shakes Dieet Pro te combineren met de voedingsmiddelen die staan aangegeven in het weekmenu kun je eenvoudig de hoeveelheid koolhydraten beperken. Dieet Pro shakes bevatten slechts 79 kcal, ze bevatten geen toegevoegde suikers en zijn nagenoeg vrij van koolhydraten en vetten. Daarnaast bevat Dieet Pro het mineraal chroom dat helpt om de bloedsuikerspiegel in balans te brengen en stoffen zoals L-carnitine, groene thee extract, vitamines en choline. Groene thee verhoogt de vetverbranding, choline helpt het lichaam te reinigen via de lever. De vitamines in Dieet Pro ondersteunen de omzetting van koolhydraten, vetten en eiwitten in energie. De voedingsmiddelen uit het weekmenu hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel waardoor de productie van het vet opbouwende hormoon insuline beperkt wordt. Hierdoor heb je ook niet de hele dag trek en eet je automatisch minder dan wanneer je koolhydraatrijke producten zou eten. Hierdoor val je sneller af. Ook blijft de stofwisseling actief tijdens Dieet Pro, omdat je verspreid over de dag kleine maaltijden blijft eten.

Minderen met koolhydraten kan soms best lastig zijn. Zeker omdat veel lekkere gerechten zoals pasta maaltijden heel veel koolhydraten bevatten. Een heel goed alternatief hiervoor is Slim Pasta. Deze pasta is niet gemaakt van tarwemeel maar van biologisch konjac meel. Hierdoor is Slim Pasta volledig vrij van koolhydraten en vetten, en rijk aan vezels. Daarnaast bevat het slecht 9 kcal per 100 gram! Dat is ruim 90% minder calorieën dan gewone pasta. Ideaal wanneer je wilt afvallen. Slim Pasta hoeft niet gekookt te worden. Je hoeft het alleen even te wokken in een pan samen met kruiden, saus, vlees en groente. Klik hier om te bestellen.

 

WAAROM DIEET PRO WEL WERKT EN VEEL ANDERE DIËTEN NIET

In een van onze andere berichten heb je kunnen lezen dat overgewicht in de meeste gevallen ontstaat door een overschot aan energie via de voeding. De energie-inname (wat je eet en drinkt) is dan hoger dan je energieverbruik (wat je dagelijks aan calorieën verbruikt). Een overschot aan energie zal worden opgeslagen als vetreserves. Je zou dus denken dat je heel snel afvalt als je een een periode lang heel weinig eet (een zogenaamd crash dieet). Je lichaam zal dan ten slotte de vetreserves aan moeten spreken als brandstof. Helaas is dit niet het geval.

Tijdens een crash dieet gebeurt het volgende:

  • Je verbrandt naast vetweefsel ook spierweefsel. En dat is het laatste wat je wilt want hoe meer spierweefsel je hebt, hoe makkelijker het wordt om vetweefsel te verbranden.
  • Je hebt de hele dag honger en je lichaam schrikt zo van de plotselinge daling van de inname van voeding dat het je dagelijkse verbranding op een laag pitje zal zetten. Je lichaam gaat als het ware in een soort spaarstand waarin het heel zuinig omgaat met de energie uit de voeding.
  • Je krijgt tijdens een crash dieet tekorten aan belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, vezels en onverzadigde vetzuren. Bij tekorten aan voedingsstoffen raakt het lichaam uit balans en de hormoonspiegels ontregeld. Dit stagneert het afslankproces.

Deze drie factoren zorgen er niet alleen voor dat je op den duur niet of nauwelijks afvalt, maar vaak ook dat je na het volgen van het crash dieet zelfs zwaarder wordt dan je was voordat je met het crash dieet begon. Het welbekende jojo-effect. Volg dus nooit een crash dieet!

Waarom werkt Dieet Pro wel?
Met Dieet Pro blijf je verspreid over de dag eten waardoor je bloedsuikerspiegel in balans blijft en je geen honger hebt. Hierdoor voorkom je dat je lichaam in de spaarstand gaat en je zorgt ervoor dat je stofwisseling actief blijft. Om spierafbraak te voorkomen tijdens een dieet zijn voldoende eiwitten nodig, waaruit de spieren zijn opgebouwd. Dieet Pro bevat per shake maar liefst 18 gram eiwitten en de tussendoortjes en diners bevatten eveneens veel eiwitten. Dit is voldoende om spierafbraak tegen te gaan tijdens het dieet. Ook krijg je tijdens Dieet Pro geen tekorten aan voedingsstoffen. Wanneer je het Dieet Pro weekmenu als richtlijn gebruikt krijg je voldoende vitamines, mineralen, vezels en onverzadigde vetzuren binnen. Hierdoor blijft je lichaam in balans en val je sneller af.

Bestel DieetPro hier

DE 10 AFSLANKGEBODEN

Volg deze 10 geboden op en bereik zonder moeite jouw ideale gewicht:

  • Neem ’s morgens en ’s middags een shake Dieet Pro.
    Dieet Pro bevat 18 gram eiwitten en is nagenoeg vrij van koolhydraten, vetten en suiker. Daarnaast bevat het ingrediënten zoals L-carnitine, choline, B-vitamines, chroom en groene thee extract. Eén shake bevat slecht 79 kcal.
  • Vermijd (enkelvoudige koolhydraten).
    Enkelvoudige koolhydraten zijn koolhydraten die heel snel in het lichaam worden afgebroken tot glucose en snel in het bloed worden opgenomen. Voorbeelden van producten die veel enkelvoudige koolhydraten bevatten zijn: snoep, koek, gebak, wit meel producten, frisdranken, fastfood, pasta, alcohol etc. (Vaak bevatten deze producten naast snelle suikers ook veel vetten waardoor ze extra veel calorieën leveren).
  • Eet verspreid over de dag kleine maaltijden.
    Hiermee houd je de stofwisseling actief en de bloedsuikerspiegel in balans
  • Ontzuur!
    Suikers, vet, alcohol, maar ook eiwitten hebben een verzurende werking in je lichaam. Groente en fruit hebben een ontzurende werking. De juiste balans is erg belangrijk. Eet daarom dus voldoende groente en rauwkost zoals paprika, tomaat, sla, komkommer, ui en avocado zodat de zuurgraad in het lichaam in balans blijft en je voldoende vitamines, mineralen en vezels binnen krijgt. Neem als je niet van groente houdt een goede multivitamine.
  • Eet eiwitrijke producten.
    Eiwitten hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel waardoor deze in balans blijft. Voorbeelden van eiwitrijke producten zijn: vlees, vis, gevogelte, eieren, yoghurt en kwark.
  • Drink minimaal 2 liter water of kruidenthee.
    Water bevat geen calorieën en is dus ideaal tijdens een dieet. Het versnelt daarnaast de stofwisseling waardoor je dagelijks meer calorieën verbrandt. Water remt tevens je trek/hongergevoel. Dit scheelt al een paar honderd kilocalorieën per dag. Water zorgt er ook voor dat je lichaam zich kan ontdoen van afvalstoffen.
  • Neem vóórdat je gaat eten 2 capsules met glucomannan.
    Glucomannan is een van de weinige stoffen waarvan echt wetenschappelijk bewezen is dat het helpt om af te vallen.
  • Zorg ervoor dat je geen tekorten krijgt aan vitamines en mineralen
    Een tekort aan vitamines en mineralen kan ervoor zorgen dat je lichaam uit balans raakt en dat het afvallen stagneert. Eet met name veel groente of neem een goede multivitamine.
  • Vermijd stress en zorg voor voldoende ontspanning.
    Stress en spanning kan leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Dit maakt het afvallen moeilijker.
  • Ga meer bewegen.
    Door te gaan sporten of bewegen verhoog je het dagelijkse energieverbruik waardoor je lichaam eerder gedwongen wordt om de vetreserves aan te spreken. Daarnaast worden je spieren sterker waardoor je lichaam strakker wordt.

Klik hier om te bestellen!

Light producten in de supermarkt

Lightproducten zijn producten waar minder suiker of vet in zit dan in het originele product. De term ‘light’ mag worden gebruikt als er minimaal 30% minder energie (Kcal), vetten of suikers in zit dan in het originele product. Ook moet het vermeld worden op de verpakking, wat er dan minder in zit ten opzichte van het originele product. Light betekent niet altijd minder calorieën. Vetrijke lightproducten zoals light-chips, bevatten per 100 gram vaak meer koolhydraten dan gewone chips. Het blijft dus oppassen met lightproducten. Ook omdat de kans bestaat dat je er meer van eet of drinkt, waardoor je uiteindelijk toch weer evenveel of nog meer calorieën binnenkrijgt. Light wil dus niet altijd zeggen dat een product gezonder is. Soms kan een lightproduct een goed alternatief zijn, wanneer er bijvoorbeeld echt minder vet of suiker in zit. Zeker als je wilt afvallen kan het een goed alternatief zijn, maar lees goed het etiket en laat je niet misleiden! Gezonde boodschappen doen die passen in een dieet waarmee je wilt afvallen is een hele uitdaging met het huidige aanbod in de supermarkten. Zelfs aan producten waarvan je het niet verwacht, zoals vleeswaren, wordt suiker toegevoegd om de smaak te verbeteren.
Toch zijn er producten te vinden in de supermarkt die uitstekend gecombineerd kunnen worden met Dieet Pro. Hieronder hebben wij een “boodschappenlijstje” gemaakt met producten die je zou kunt kopen als je Dieet Pro gebruikt.
  • Rauwkost zoals komkommer, paprika, bosuitjes, bleekselderij, avocado en tomaat.
  • Groente zoals andijvie, spinazie, bloemkool, broccoli, courgette, bieten en wortels.
  • Fruit zoals blauwe bessen, frambozen, granaatappel(pitten), grapefruit, appels en citroen.
  • Kruiden en specerijen zoals rozemarijn, tijm, basilicum, peterselie, bieslook, kurkuma, kerrie, gember en kaneel
  • Paddenstoelen zoals champignons en shiitake
  • Vlees zoals biefstuk, mager rundergehakt, lamsvlees, rookvlees en rosbief
  • Vis en zeevruchten zoals tonijn uit blik, gerookte zalm, kabeljauwfilet, zalmfilet, scholfilet, makreelfilet, pangasiusfilet, ansjovis, haring, garnalen en mosselen.
  • Gevogelte zoals kipfilet en kalkoenfilet
  • Eieren
  • Zilvervliesrijst
  • Quinoa
  • Meergranen crackers zoals spelt-crackers of volkoren crackers
  • Amandelmelk (ongezoet)
  • Kruidenthee
In het weekmenu dat je altijd bij jouw bestelling krijgt staan gezonde tussendoortjes en op de website kun je veel lekkere en verantwoorde recepten vinden. Kijk om te bestellen of voor meer informatie op de website!

ZO SNEL MOGELIJK DE VAKANTIEKILO’S KWIJTRAKEN?

Nu de zomervakantie weer (bijna) voorbij is zijn de meeste van ons flink gemotiveerd om de aangekomen zomer-kilo’s er weer af te krijgen.  Als deze zomer ook jou wat extra kilootjes heeft opgeleverd en jij wilt afvallen na je vakantie, dan geven wij je graag wat tips!

1.    Pak de draad weer op! Een vakantie is iets tijdelijks en het ligt nu weer achter je. Nu is het moment om de draad weer op te pakken. Haal gezonde boodschappen in huis, pak het weekmenu erbij en bestel een nieuw pakket. Misschien wel met een nieuwe verrassende smaak! Je kunt ook voor een vertrouwde smaak kiezen en daarbij wat losse sachets bestellen van de nieuwe smaken om deze uit te proberen.
2.    Stel haalbare doelen, voor de lange maar ook voor de korte termijn. Zo blijft het overzichtelijk en weet je waar je aan toe bent. Te ambitieuze doelstellingen kunnen demotiverend werken wanneer het voor je gevoel niet snel genoeg gaat. Je kunt beter eerst naar de 5 kilo toe werken en dan naar de 10 dan in 1x gaan voor de 10 kilo op korte termijn.
3.    Schrijf eens voor je zelf op waarom je weer gezonder wilt gaan eten/leven. Zit je niet lekker in je vel? Zit jouw kleding te strak? Kan je conditie beter? Ben je snel moe? Schrijf het op en zie daar jouw motivatie op papier verschijnen om het vol te houden!
4.    Plan jouw eetmomenten in volgens het weekmenu en breng ook de avondmaaltijden alvast in kaart voor de komende week.
5.    Neem je zelf voor om meer water te gaan drinken en maak dit zo leuk en lekker mogelijk. (Kies een leuke waterfles of motiveer je zelf goed te drinken met smaakjes in het water)
6.    Kom in beweging! Ga naar de sportschool, ga lekker naar buiten om te wandelen of fietsen of ga thuis wat oefeningen doen. Het maakt eigenlijk niet uit wat je doet. Het is altijd meer dan dat je deed dus dat is sowieso winst!
7.    Vier je successen. Wanneer je lekker bezig bent en je bent goed gefocust op jouw doel, dan ben je natuurlijk extra trots wanneer je deze bereikt hebt! Beloon je zelf door dan wat leuks te doen of iets voor jezelf te kopen. Denk dan niet aan eten maar bijvoorbeeld aan een leuk boek, of een dagje weg naar de sauna. Dat heb je wel verdiend!
8.    Laat jouw omgeving weten dat je jouw leefstijl wilt verbeteren, zo kunnen mensen rekening houden met je. En het maakt het makkelijker om nee te zeggen tegen een stukje gebak op een verjaardag. Misschien is jouw motivatie wel aanstekelijk en zijn er mensen die met je mee willen doen!
9.    Gun jezelf tijd! Gedrag of gewoontes verander je niet van de één op andere dag. Dit kost tijd. Geef jezelf die tijd.
10. En tot slot, waarschijnlijk niet iets dat je direct verwacht. Slaap. Slaap helpt je namelijk om hormonen zoals ghreline (het hongerhormoon) en leptine (het hormoon dat je verzadiging regelt) in balans te houden. Als je te weinig slaapt, dan neemt je ghrelinegehalte en dus je hongergevoel toe, terwijl je leptinegehalte juist afneemt. Daardoor raakt je verzadigingsgevoel in de war. Dus lekker op tijd naar bed!
Het grote voordeel aan Dieet Pro is dat je verspreid over de dag blijft eten en dagelijks 2 shakes combineert met gezonde voeding en eiwitrijke voeding. Hierdoor is het dieet eenvoudig toe te passen in een druk leven en makkelijk vol te houden. Dieet Pro is verkrijgbaar in de 10 heerlijke smaken aardbei, banaan, cappuccino, caramel, chocolade, forest fruit, kers, kokos, mango en vanille.

CALORIE-INNAME VS CALORIEVERBRUIK

Wanneer je wilt afvallen moet je dagelijks meer energie (kcal) verbranden dan je eet of drinkt. Hierdoor wordt je lichaam gedwongen om vetreserves aan te spreken als brandstof. Om dit te bewerkstelligen kun je twee dingen doen:

  • Je dagelijkse energieverbruik verhogen.
  • Je dagelijkse inname van kcal verlagen.

Je dagelijkse energieverbruik verhogen kun je doen door te gaan sporten of meer te gaan bewegen. Dagelijks tien minuten sporten kan je dagelijkse verbranding al met 10% verhogen.

  • Je dagelijkse energie inname beperken kan op meerdere manieren:
    Door dagelijks twee shakes Dieet Pro te nemen van 79 kcal.
  • Door twee capsules glucomannan vóór de maaltijden in te nemen.
  • Door Slim Pasta, Slim Noodles of Slim Rijst te eten. Deze pasta, noodles en rijst zijn gemaakt van plantaardige vezels uit de wortel van de konjac plant. Hierdoor bevat het geen koolhydraten, geen vet en nauwelijks kilocalorieën. 100 gram bevat slechts 9 kcal. Dat is ruim 90% minder calorieën dan gewone pasta, noodles en rijst.
  • Door 2BSlim sauzen te gebruiken in plaats van gewone sauzen. 2BSlim sauzen bevatten slechts 1 kcal per dosering en zijn nagenoeg vrij van koolhydraten en vetten. 2BSlim sauzen passen daarom uitstekend in een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet zoals Dieet Pro. Er zijn maar liefst 12 verschillende smaken verkrijgbaar.
  • Door eiwitrijke producten te eten en door geen enkelvoudige suikers te eten of drinken. Hierdoor blijft de bloedsuikerspiegel in balans waardoor je veel langer een verzadigd gevoel hebt en minder snel trek hebt in zoetigheid. Door eiwitrijke producten te eten zal je dagelijks veel minder eten dan wanneer je producten eet of drinkt die veel snelle suikers bevatten zoals snoep, koek, gebak, chips, frisdranken en alcohol. Download hier het Dieet Pro weekmenu met eiwitrijke gerechten en tips voor een maximaal resultaat.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex voor bevordering van de stoelgang, 16 DieetPro snacks Chocolate Brownie, Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

DIEET PRO VS ANDERE SHAKES

Er zijn inmiddels zoveel maaltijdvervangers en eiwitshakes verkrijgbaar dat je door de bomen het bos niet meer ziet. De prijzen van deze producten variëren van slechts een paar euro tot tientallen euro’s. Wij van Dieet Pro adviseren natuurlijk Dieet Pro maar we leggen ook graag uit waarom Dieet Pro de beste prijs-kwaliteit verhouding heeft.

Het aantal calorieën.
Gemiddeld verbruikt een man zo’n 2500 kcal per dag en een vrouw zo’n 2000 kcal. Wanneer je op een dag meer calorieën eet en drinkt dan je verbruikt zal je lichaam dit overschot aan energie opslaan als vetreserves. Veel goedkope shakes bevatten zo’n 250-300 kcal per shake. Dieet Pro bevat slechts 79 kcal per shake. Wanneer je dagelijks twee shakes neemt krijg je met Dieet Pro dus al snel zo’n 400 kcal minder binnen dan met andere shakes, wat maar liefst 20% van je dagelijkse energieverbruik is.

Koolhydraten en suikers
Bijna alle goedkope shakes bevatten het goedkope soja-eiwit en zitten vol met suikers zoals maltodextrine, glucosestroop en dextrose. Juist suikers zijn de oorzaak dat veel mensen last hebben van overgewicht en deze moet je in een dieet dus zo veel mogelijk mijden. De enige reden dat deze ingrediënten gebruikt worden in deze shakes is omdat ze goedkoop zijn, niet omdat ze goed werken. Dieet Pro bevat een uniek en langzaam verteerbaar melkeiwitten en ei-eiwit en is nagenoeg vrij van koolhydraten, vetten en suikers waardoor de resultaten die je ermee bereikt vele malen beter zullen zijn.

Overige ingrediënten
Dieet Pro bevat als enige shake een unieke mix aan ingrediënten die het afslankproces helpen versnellen zoals L-carnitine, groene thee extract, chroom, choline bitartraat, en B-vitamines. Groene thee verhoogt de vetverbranding, chroom helpt om de bloedsuikerspiegel in balans te houden, choline helpt het lichaam te reinigen via de lever en B-vitamines zorgen voor de omzetting van koolhydraten, vetten en eiwitten in energie.

Met het Dieet Pro weekmenu blijf je verspreid over de dag eten en volg je dus geen crash dieet. Hiermee houd je de stofwisseling actief en de bloedsuikerspiegel in balans. Ook voorkom je ermee dat je lichaam in de spaarstand gaat staan. Wanneer je lichaam in de spaarstand gaat staan heb je kans dat je last van het zogenaamde jojo-effect krijgt.

Niet voor niets is Dieet Pro al 4 jaar op rij het meest verkochte dieetproduct bij De Tuinen/Holland & Barrett. Het werkt gewoon! Onlangs gaf X-Factor winnares Lisa Lois op Facebook aan dat ze maar liefst 30 kg is afgevallen met Dieet Pro. Heb je vragen over Dieet Pro? Stel deze dan gerust via info@dieetpro.nl. We helpen je graag met het bereiken van jouw streefgewicht.

 

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

OEFENINGEN DIE JE VERBRANDING MET 20% VERHOGEN

Er zijn verschillende manieren om je dagelijkse verbranding te verhogen, zoals minimaal 2 liter water per dag drinken en hoog gedoseerde groene thee capsules slikken. Toch is sporten/bewegen de meest effectieve manier om dagelijks meer calorieën te verbranden. Er zijn een aantal factoren die de snelheid van de stofwisseling bepalen zoals erfelijkheid en de werking van de schildklier. Hierdoor verschilt de dagelijkse verbranding per persoon, maar 2000 kcal per dag voor vrouwen en 2500 kcal per dag voor mannen zijn de gemiddelden. Dit houdt dus in dat je als vrouw dagelijks 2000 kcal via de voeding binnen kunt krijgen zonder dat je hiervan zwaarder wordt. Eet je meer calorieën dan je verbrandt, dan zal dit overschot aan energie worden opgeslagen als vetweefsel. Door te gaan sporten kun je het aantal calorieën dat je verbruikt flink verhogen. Bij sommige oefeningen verbrand je al snel zo’n 10-15 kcal per minuut!

Vooral met het doen van oefeningen waarbij grote spiergroepen worden aangesproken zoals de rug- en beenspieren verbrand je veel calorieën. Oefeningen zoals lunges kun je heel eenvoudig thuis uitvoeren. Het enige dat je nodig is een eenvoudige sportmat (te koop bij Action voor € 3,99). Als je iedere dag slechts 15 minuten vrijmaakt om deze oefening uit te voeren verbrand je al snel 200 kcal per dag extra, wat zo’n 10% van je dagelijkse verbranding inhoudt. Voor fanatiekelingen die deze oefeningen dagelijks 30 minuten doen en dus 400 kcal extra verbanden, betekent dit een verhoging van je dagelijkse verbranding van maar liefst 20%!

 

Wanneer je een account hebt aangemaakt op www.dieetpro.nl kun je punten sparen voor leuke gratis producten als de DieetPro Bidon of de DieetPro Sportarmband voor je telefoon! Nog geen account? Registreer je dan nu!

EET JE SLANK MET VEZELS!

Onderzoek wijst vaak uit dat mensen die voldoende vezels eten gezonder zijn, maar ook stabieler zijn wanneer het gaat om hun gewicht. Maar wat zijn vezels eigenlijk? Vezels zijn (gedeeltelijk) onverteerbare bestanddelen die voor komen in plantaardige voedingsmiddelen. Ze zijn door ons lichaam niet te verteren en geven daardoor een verzadigd (vol) gevoel. Dat betekent dat dus dat je er minder trek van krijgt. Maar ze hebben nog meer voordelen:

  • Vezels bevorderen je stoelgang. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat voedingsvezels je stoelgang kunnen bevorderen.
  • Vezels voeden de goede bacteriën in je lichaam. Ons lichaam bevat triljoenen goede bacteriën, ook wel darmflora genoemd. En net als alle levende organismen hebben deze ‘goede’ bacteriën voedsel nodig. Omdat eiwitten, koolhydraten en vetten al afgebroken zijn voordat ze in de dikke darm terecht komen, heb je de onoplosbare vezels nodig. De vezels komen onaangetast in de dikke darm terecht, waardoor deze vezels een belangrijke voedingsbron zijn voor de goede bacteriën.
  • Vezels kunnen bloedsuikerpieken voorkomen. Vezels zorgen ervoor dat de absorptie van suikers vertragen, waardoor de insulinepieken minder groot zullen zijn. Insuline is verantwoordelijk voor het opslaan van het teveel aan glucose uit de voeding als lichaamsvet. Meestal wordt dit opgeslagen in de probleemgebieden rond de buik en heupen. En dat willen we graag voorkomen!

Wanneer koolhydraten in een dieet beperkt worden en de nadruk wordt gelegd op eiwitrijke voeding dan krijgt het lichaam vaak wat minder vezels binnen. Hieronder vind je een lijstje met vezelrijke etenswaren. Maar let op, sommige producten passen vanwege het hoge aantal calorieën niet allemaal even goed in het Dieet.

 Aardbeien. Een lekker bakje verse aardbeien is de ultieme zoete snack bij lekkere trek. Maar aardbeien zitten dus ook vol vezels. 100 gram aardbeien bevat ongeveer zo’n 2 tot 3 gram vezels, wat vooral hoog is gezien de lage calorie/vezel verhouding. 100 gram aardbeien bevat 32 kcal, 0,3 gram vet, 7,68 koolhydraten en 0,67 gram eiwit. Aardbeien kun je dus ook met een gerust hart toevoegen aan jouw dieet. Maak jouw DieetPro shake eens in de blender en voeg daar wat heerlijk verse aardbeien aan toe. Doen!

Avocado. Lekker door een salade of op een cracker uit het weekmenu. Een avocado bevat maar liefst tussen de 6 en 7 gram vezels per 100 gram. Extra voordeel van de avocado is dat deze ook bomvol vitamine en mineralen zit. Maar let ook op het vetgehalte en de kcal, een doorsnee avocado bevat al snel 250 calorieën en 21 gram vet. Dus geniet met mate!

Appels. Een middelgrote appel bevat tussen de 4 en 5 gram vezels. Een appel (middelgroot) bevat ongeveer 72 calorieën, 0,23 gram vet, 19,06 gram koolhydraten en 0,36 gram eiwit.

Frambozen zijn een heerlijk zomers tussendoortje dat bomvol vezels zit. 100 gram frambozen bevat tot wel 7 gram vezels. Maar frambozen zitten ook vol vitamine C, goed voor de weerstand! 100 gram frambozen bevatten 52 kcal, 0,65 gram vet, 11,94 koolhydraten en 1,2 gram eiwit. Ook eens lekker om met de blender toe te voegen aan de shake!

Broccoli. Misschien wel het meest voedzaamst van allemaal. Niet alleen bevat broccoli 3 gram vezels, het zit vol antioxidanten, vitamine en mineralen. Als je het niet tot pap kookt, geeft een portie broccoli een boost aan je gezondheid. En het past ook prima in het DieetPro Dieet! 100 gram broccoli bevat slechts 34 kcal, 0,37 gram vet, 6,64 gram koolhydraten en 2,82 gram eiwit. Doen dus!

Haver is het meest gezonde graanproduct dat je maar kunt eten. Een portie van 100 gram bevat maar liefst 11 gram vezels. Daarnaast zit haver ook vol met vitaminen, mineralen en antioxidanten. Maar bevat het ook helaas veel kcal en koolhydraten. 100 gram haver bevat maar liefst 369 kcal, 7,2 gram vet, 68,1 gram koolhydraten en 13 gram eiwit. In het DieetPro dieet dus niet echt een aanrader.

Amandelen bevatten 12,5 gram vezels per 100 gram en zitten o.a. vol gezonde vetten, vitamine E en magnesium. Heel gezond dus. Maar let bij wel op het aantal kcal voor jouw dieet! 100 gram amandelen bevatten al snel 578 kcal (wat? zoveel?! Ja echt helaas zoveel..) 50,64 gram vet, 19,74 koolhydraten en 21,26 gram eiwit.

Zoals je kunt lezen passen dus niet alle producten in het DieetPro dieet wanneer je wilt afvallen. Wil je toch profiteren van de positieve werking van vezels of je kan nog wel een extra steuntje gebruiken dan is Nutrivian Vezelcomplex een perfecte aanvulling op de dagelijkse inname van voedingsvezels. Deze kun je bestellen op www.dieetpro.nl

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

 

 

PLAATSELIJK VET VERBRANDEN? IS HET MOGELIJK?

Plaatselijk vet verbranden? Is het mogelijk?

Je kent het wel, vetrandjes op bepaalde plekken van je lichaam die maar niet weg lijken te gaan. Vaak zitten deze vetreserves bij vrouwen op probleemgebieden zoals de heupen, dijen, buik en billen. Ook de bekende kwabben op de armen of vetrandjes rondom de BH bandjes zijn berucht. Bij mannen is de buik meestal het probleem. Wat zou het makkelijk zijn als we deze plaatselijke vetophopingen kunnen wegwerken. Soms wordt er beweerd dat het doen van bepaalde oefeningen zoals buikspieroefeningen ook het vet op de buik laat verdwijnen. Ook wordt weleens van afslankproducten beweerd dat het specifiek buikvet aanpakt. Helaas is plaatselijk en gericht vet verbranden echt niet mogelijk. Het is wel zo dat sporten je dagelijkse verbranding verhoogt en dat er supplementen zijn die ook een versnellend effect hebben op je stofwisseling, maar dit heeft geen effect op het opgehoopte vetweefsel op een bepaald gebied van je lichaam. Wanneer je lichaam een overschot aan energie geleverd krijgt via de voeding zal het dit als vetreserves opslaan. De genoemde probleemgebieden zijn de eerste plaatsen op het lichaam waar dit overtollig vetweefsel zich ophoopt. Pas wanneer je minder gaat eten zal je lichaam deze vetreserves aanspreken als brandstof. Als dit gebeurt zal je lichaam altijd als eerst de vetreserves gebruiken die er als laatste zijn bijgekomen. Dit betekent ook dat vetrandjes die er als eerste zijn bijgekomen altijd als laatste worden verbrand. Hierdoor kunnen net die hardnekkige en vervelende vetrandjes overblijven. Het enige dat werkt is gewoon doorgaan met vet verbranden totdat je lichaam ook deze vetreserves als brandstof aanspreekt. Sporten is hiervoor de beste manier. Het voordeel van sporten is dat je niet alleen je vetverbranding ermee verhoogt maar ook dat het lichaam strakker wordt doordat je spierweefsel aanmaakt. Hoe meer spierweefsel je hebt hoe meer calorieën je op een dag verbrandt.

Heb je vragen over Dieet Pro, mail dan naar info@dieetpro.nl.

Meld je nu ook gratis aan voor de Dieet Pro Facebook community waar je ervaringen kunt delen met mede Dieet Pro gebruikers.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90