BLIJF EMOTIE ETEN DE BAAS!

Soms heb je van die dagen dat het niet mee zit. Alles zit tegen en niets lijkt mee te werken. En als daar dan nog emoties bij komen kijken van bepaalde gebeurtenissen, dan komt het wel voor dat je toch sneller een koekje pakt, of dat patatje, of misschien die pizza, want je voelt je al zo rot. Je praat het goed door te zeggen dat je het wel verdient om wat lekkers te nemen en zit naderhand met een schuldgevoel. Want nam die pizza echt dat vervelende gevoel weg? Of voel je je nu alleen nog maar nog vervelender. Hoe kom je van het ‘emotie-eten’ af?

Bij emotie-eten krijg je vaak, plotseling, een ontzettende drang om te eten. Vaak is dit een gevolg van een emotie die je misschien zelf niet eens herkent, zoals boosheid, verveling, stress, frustratie of verdriet. Door op dat moment te gaan eten probeer je onbewust rust te voelen of je emoties weg te stoppen. Eten kan dan voelen als troost. Op het moment zelf schakel je heel even je emotie uit en denk je gelukkig te worden van wat je op dat moment in je mond stopt, het ‘troosteten’. Toch krijg je daarna vaak last van een schuldgevoel. Je was net zo goed op weg met je dieet, maar je liet je weer even gaan door je emotie. Hoe kom je daar toch vanaf?

De oorzaak
Ga bij jezelf na wat de oorzaak is van je eetbuien. Probeer je de emotie weg te eten, jezelf te troosten met eten waar je blij van wordt, of heb je het juist ‘verdiend’ omdat je iets te vieren hebt? In plaats van het op te lossen met eten, kun je deze emoties beter toelaten. Het is op zo’n moment ook goed om afleiding te zoeken; neem afstand. Ga iets anders doen dat dat je op dat moment aan het doen bent, op een andere plek. Ga buiten fietsen of wandelen, of lees een leuk tijdschrift. Door je gedachtes te verzetten zul je zien dat de emotie die je voelde misschien al wat is weg gezakt en de drang naar eten vermindert. En wil je iets vieren, doe jezelf dan iets anders cadeau dan dat gebakje. Er zijn genoeg leuke dingen te bedenken!

Herkenning
Herken je de momenten waarop je meer zin hebt in eten? Word je ervan bewust waarom je op die momenten meer zin hebt om te eten. En in welk soort eten heb je op deze momenten vooral zin. Door je hier bewust van te zijn, kun je eetbuien makkelijker voor zijn. Wanneer je bijvoorbeeld altijd heel veel zin krijgt in chocolade als je onrust voelt, kun je dit voor zijn door geen chocolade in huis te halen. Dat klinkt heel simpel, maar het werkt. Je moet dan namelijk naar de winkel om ‘troostvoer’ te gaan kopen. Op deze manier is de drang naar eten waarschijnlijk alweer verdwenen.  Maar nog belangrijker, schrijf de herkenning op, geef aandacht aan je gedachten.

Heb geduld
Houd er rekening mee dat het emotie-eten niet zo snel uit je systeem is. Het is namelijk een gewoonte, en gewoontes duren nu eenmaal een tijdje om te veranderen. Word daarom niet te snel boos op jezelf als het een keer fout gaat, maar leer ervan. Ontdek waar je valkuilen liggen en hoe je deze voor kunt zijn. Geloof in jezelf dat je het kunt en het gaat je lukken!

En dan nog een kleine reminder: “dat je zin in iets hebt, wil niet zeggen dat je het ook echt hoeft te nemen.” 😉

Toch lekkere trek? Bestel dan de DieetPro Chocolate Brownie Snack

VERBAN ENKELVOUDIGE SUIKERS!

Tijdens Dieet Pro wordt geadviseerd om naast de dagelijkse twee shakes de nadruk te leggen op eiwitrijke voedingsmiddelen met veel groente. Koolhydraten worden zoveel mogelijk vermeden, zeker de enkelvoudige koolhydraten (suikers). Waarom is dit?

Wanneer je koolhydraten eet worden deze afgebroken tot glucose dat wordt opgenomen in het bloed. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel. Je lichaam reageert hierop door het hormoon insuline aan te maken dat ervoor zorgt dat deze glucose vanuit het bloed wordt opgeslagen in de lichaamscellen. Deze glucose wordt opgeslagen als glycogeen, dat als brandstof dient voor je lichaam. Als deze glycogeenreserves vol zitten en je blijft toch koolhydraten eten dan zal je lichaam deze overtollige hoeveelheid koolhydraten opslaan als vetweefsel. Met name enkelvoudige koolhydraten zoals suiker, frisdranken, snoep, gebak, wit meel producten en alcohol worden heel snel afgebroken tot glucose waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Je lichaam reageert op deze snelle stijging van de bloedsuikerspiegel door veel insuline te produceren waardoor de bloedsuikerspiegel weer snel daalt. Bij een lage bloedsuikerspiegel krijg je weer trek in eten. Hierdoor ga je weer eten terwijl de glycogeenreserves in je lichaam nog vol zaten waardoor je vetreserves gaat opbouwen.

Je lichaam zal ook altijd eerder koolhydraten (suikers) als brandstof gebruiken dan je vetreserves. Als je dus meerdere keren per dag enkelvoudige koolhydraten eet zal je weinig vetreserves verbranden en dus niet afvallen.

Als je voedingsmiddelen koopt, lees dan altijd de voedingswaarden en de ingrediëntenlijst die op de verpakking vermeld staan. Vooral het kopje “waarvan suikers” bij de voedingswaarden is erg belangrijk. Als er bij de ingrediëntenlijst suiker staat vermeld, laat het product dan liggen. Vermijd ook producten met de andere benamingen voor snelle suikers zoals glucose-fructosesiroop, maltodextrine en dextrose omdat deze suikers ook leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel en dus de productie van het vet opbouwende hormoon insuline stimuleren.

Helaas zitten deze enkelvoudige suikers vaak verborgen in producten waarvan je het eigenlijk helemaal niet verwacht. Producten waar veel van dit soort “verborgen suikers” in zitten zijn: cruesli, kant en klare sauzen (ketchup bijvoorbeeld), ontbijtkoek, zuivelproducten zoals toetjes (vooral de 0% vet varianten zitten vol met suikers), vleeswaren zoals verpakt broodbeleg, kant en klare soepen, vruchtensappen en energy drinks. Kijk dus eens wat vaker naar de ingrediëntenlijst en voedingswaarden en weet wat je eet. Je zult dan veel sneller je streefgewicht bereiken.

Wanneer je het Dieet Pro weekmenu aanhoudt krijg je nauwelijks snelle suikers binnen en zal je de beste resultaten bereiken.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, 16 DieetPro Snacks (chocolate/brownie), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

KIJK NIET ALLEEN NAAR DE WEEGSCHAAL

Vrijwel iedereen die een dieet volgt kijkt regelmatig op de weegschaal om te zien of het dieet al zijn vruchten afwerpt. Dit is goed, want het kan extra motiverend werken wanneer je ziet dat je lichaamsgewicht afneemt. Toch is het belangrijk om niet alleen maar naar de weegschaal te kijken om te zien of je dieet tot resultaat leidt. Hieronder leggen we uit waarom.

Als je jezelf meerdere keren per week, of zelfs dagelijks, weegt heeft dit niet heel veel nut. Een groot deel van je lichaamsgewicht bestaat namelijk uit water. Als je koolhydraten eet wordt dit in de spieren opgeslagen als glycogeenreserves die als brandstof voor je lichaam dienen. Glycogeen houdt vocht vast. Hoe meer koolhydraten je eet, hoe meer vocht je lichaam dus zal vasthouden. Ook wanneer je veel zout eet en wanneer het warm weer is houd je meer vocht vast in je lichaam. Ook als je een dag meer water drinkt dan andere dagen kan je lichaamsgewicht fluctueren. Een liter water weegt namelijk ook een kilo. Dit alles samen kan zo 1-2 kilo schelen en heeft dus niets te maken met de hoeveelheid vet in je lichaam.

Wanneer je veel sport kan het ook zijn dat de weegschaal een vertekend beeld geeft. Het kan zijn dat je in een bepaalde periode bijvoorbeeld 3 kilo vet hebt verbrand maar daarnaast doordat je bent gaan sporten ook 1,5 kg spierweefsel bent aangekomen. De weegschaal geeft dan aan dat je maar 1,5 kilo bent afgevallen hoewel je in feite 3 kilo vet verbrand hebt. Meet dus naast je lichaamsgewicht ook de omvang van je lichaam. Je zal zien dat je lichaam veel strakker wordt en je vetpercentage lager wordt wanneer je gaat sporten. Dieet Pro bevat per shake maar liefst 18 gram eiwitten. Eiwitten bevorderen de spiergroei en het herstel van de spieren.

Weeg jezelf het liefst 1x per week, en het liefst ’s morgens wanneer je wakker wordt en nog niets hebt gegeten. Wanneer je jezelf altijd op een vast tijdstip en op een nuchtere maag weegt is de kans op afwijkingen het kleinst.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, 16 DieetPro Snacks, Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

WAT KUN JE BETER WEL EN NIET DRINKEN TIJDENS DIEET PRO?

Voldoende drinken is erg belangrijk tijdens een dieet. Hieronder lees je wat je beter wel en wat je beter niet kunt drinken:

Water
Het beste wat je kunt drinken tijdens een dieet is water. Water bevat geen calorieën, het versnelt de stofwisseling waardoor je dagelijks meer calorieën verbrandt, het remt je hongergevoel en het zorgt ervoor dat je afvalstoffen kunt verwijderen uit je lichaam. Water drinken kan op den duur saai en vervelend worden. Met de Fresh Flavor Water Bottle die op de website is te bestellen is dat nu verleden tijd. Met deze unieke drinkfles kun je iedere dag je water een ander smaakje geven door er smaakmakers zoals fruit of kruiden aan toe te voegen.

Kruidenthee
Net als water is kruidenthee ook uitstekend om te drinken tijdens een dieet. Met name groene thee is erg goed omdat groene thee de stof EGCG bevat die de vetverbranding verhoogt. Dit is ook de reden dat aan Dieet Pro shakes groene thee extract is toegevoegd.

Vruchtensappen
Vruchtensappen kun je beter helemaal vermijden als je wilt afvallen. Deze bestaan namelijk voor het grootste gedeelte uit suikers. Vruchtensappen in pakken in de supermarkt waar ook geen vruchtvlees in zit moet je zeker vermijden omdat dit ware suikerbommen zijn die leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Wanneer je zelf vruchtensap maakt bevat het ten eerste meer vitamines, mineralen en enzymen dan kant en klare vruchtensappen. En als je het vruchtvlees mee drinkt vertraagt dit een beetje de opname van de fruitsuikers. Liever helemaal geen vruchtensappen dus, maar als je het toch een keer wilt drinken, dan kun je het beter zelf maken.

Alcoholische dranken
Alcoholische dranken bevatten net als vruchtensappen heel veel enkelvoudige suikers die veel invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Verder bevatten alcoholische dranken nauwelijks voedingsstoffen waardoor ze ook geen verzadigd gevoel geven. In feite zijn het dus alleen maar loze calorieën die je binnen krijgt wanneer je alcohol drinkt. Niet handig als je een dieet volgt.

Frisdranken
Frisdranken zitten ook vol met snelle suikers en kunnen dus ook het beste niet gedronken worden tijdens een dieet. Ook hebben frisdranken een sterk verzurend effect in het lichaam wat ook het afslankproces niet ten goede komt.

Zuiveldranken
Als je zuiveldranken drinkt let dan goed op het gehalte koolhydraten, vetten en suikers. Melk bevat van nature relatief veel vetten en melksuiker. Magere melk heeft daarom de voorkeur. Een uitstekend alternatief voor gewone melk is amandelmelk omdat dit grotendeels uit water bestaat.

Kortom, probeer zoveel mogelijk water of kruidenthee te drinken wanneer je wilt afvallen en vermijd vruchtensappen frisdranken en alcoholische dranken zo veel mogelijk.

 

Vind je gewoon water maar saai? Probeer dan de Fresh Flavor Water Bottle en voeg wat fruit of komkommer toe voor water met een heerlijk smaakje!

WAAROM DIEET PRO WEL WERKT EN VEEL ANDERE DIËTEN NIET

In een van onze andere berichten heb je kunnen lezen dat overgewicht in de meeste gevallen ontstaat door een overschot aan energie via de voeding. De energie-inname (wat je eet en drinkt) is dan hoger dan je energieverbruik (wat je dagelijks aan calorieën verbruikt). Een overschot aan energie zal worden opgeslagen als vetreserves. Je zou dus denken dat je heel snel afvalt als je een een periode lang heel weinig eet (een zogenaamd crash dieet). Je lichaam zal dan ten slotte de vetreserves aan moeten spreken als brandstof. Helaas is dit niet het geval.

Tijdens een crash dieet gebeurt het volgende:

  • Je verbrandt naast vetweefsel ook spierweefsel. En dat is het laatste wat je wilt want hoe meer spierweefsel je hebt, hoe makkelijker het wordt om vetweefsel te verbranden.
  • Je hebt de hele dag honger en je lichaam schrikt zo van de plotselinge daling van de inname van voeding dat het je dagelijkse verbranding op een laag pitje zal zetten. Je lichaam gaat als het ware in een soort spaarstand waarin het heel zuinig omgaat met de energie uit de voeding.
  • Je krijgt tijdens een crash dieet tekorten aan belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, vezels en onverzadigde vetzuren. Bij tekorten aan voedingsstoffen raakt het lichaam uit balans en de hormoonspiegels ontregeld. Dit stagneert het afslankproces.

Deze drie factoren zorgen er niet alleen voor dat je op den duur niet of nauwelijks afvalt, maar vaak ook dat je na het volgen van het crash dieet zelfs zwaarder wordt dan je was voordat je met het crash dieet begon. Het welbekende jojo-effect. Volg dus nooit een crash dieet!

Waarom werkt Dieet Pro wel?
Met Dieet Pro blijf je verspreid over de dag eten waardoor je bloedsuikerspiegel in balans blijft en je geen honger hebt. Hierdoor voorkom je dat je lichaam in de spaarstand gaat en je zorgt ervoor dat je stofwisseling actief blijft. Om spierafbraak te voorkomen tijdens een dieet zijn voldoende eiwitten nodig, waaruit de spieren zijn opgebouwd. Dieet Pro bevat per shake maar liefst 18 gram eiwitten en de tussendoortjes en diners bevatten eveneens veel eiwitten. Dit is voldoende om spierafbraak tegen te gaan tijdens het dieet. Ook krijg je tijdens Dieet Pro geen tekorten aan voedingsstoffen. Wanneer je het Dieet Pro weekmenu als richtlijn gebruikt krijg je voldoende vitamines, mineralen, vezels en onverzadigde vetzuren binnen. Hierdoor blijft je lichaam in balans en val je sneller af.

Bestel DieetPro hier

GROENE SMOOTHIES! LEKKER EN GEZOND!

Je ziet ze steeds vaker overal opduiken. De groene smoothies. Eerlijk is eerlijk, die groene substantie ziet er niet heel smakelijk uit. Maar weet je dat ze dat eigenlijk wel zijn? En daarbij zijn ze ook nog heel erg goed voor je!

Vooral tijdens een dieet is het heel belangrijk om voldoende groenten binnen te krijgen. Dit omdat het helpt om de zuurgraad (PH-waarde) van je lichaam in balans te houden. Wanneer je een eiwitrijk dieet volgt kan je lichaam uit balans raken en verzuren waardoor het afvallen zal stagneren. Door voldoende groenten te eten zal dit niet het geval zijn. Ook leveren groenten heel veel vezels, wat weer bevorderlijk is voor de stoelgang. Maar wat als je nou niet zo’n groenten-eter bent. Wat nu als je het lastig vindt om toch voldoende groenten binnen te krijgen? Nou, dan biedt een groenten smoothie de uitkomst!

Begin met recepten die vooral lekker zijn, zodat je er gemakkelijker aan kan wennen om groene smoothies te drinken. Hoe meer fruit je er in doet, hoe zoeter ze zijn. 100 gram (2 handen) bladgroente met 3 stuks fruit (bijvoorbeeld banaan, mango en kiwi) geeft je zo’n zoete smaak dat zelfs de grootste groente-hater deze smoothie zal lusten. Maar let wel op de kcal, doe dus niet elke dag een banaan door je smoothie!

Citroen, limoen en grapefruit zijn ook heel geschikt om een smoothie meer op smaak te brengen als je weinig fruit wilt gebruiken. Bevroren fruit is een prima alternatief voor gewoon fruit, en gemakkelijk in gebruik omdat het vaak voorgesneden is en lang te bewaren.

Spinazie, andijvie en sla zijn redelijk ‘zachte’ groentes om mee te beginnen. Boerenkool, rucola en waterkers zijn meer voor ‘gevorderden’. Een avocado in je smoothie maakt hem een stuk romiger en rijk aan goede vetten. In de winter kan je ook wat gember toevoegen aan je smoothie, deze geeft een verwarmend effect aan je lichaam

Wat net zo belangrijk is als in je avondmaaltijden; varieer in groentes! Koop liever minder van een groente en meer verschillende. Hieronder geven wij wat lekker recepten voor verschillende smoothies. De eerste is een echte DieetPro Groenten Smoothie!

Veel plezier bij het uitproberen

 

  1. De DieetPro Kokos Kiwi Smoothie
  • 1 kiwi
  • 1 peer
  • 1 hand bladspinazie
  • 1 schep DieetPro Kokos
  • 200 ml kokosmelk
  1. Mango Munt Smoothie
  • 1 kleine of 1/2 grote mango (175 g)
  • 1/3 avocado
  • 1 hand (50 g) spinazie
  • 10 blaadjes munt
  • 1 el honing
  • 200 ml water
  1. Banaan/ Amandel Smoothie
  • 1 hand (50 g) boerenkool
  • 100 g blauwe bessen
  • 1 verse pruim, ontpit
  • 1 banaan
  • 1 handje rozijnen
  • 20 g amandelen
  • 200 ml amandelmelk
  1. Ananas Kokos Smoothie
  • 1 banaan
  • 2 ananasschijfjes (125 gram) (niet op siroop!)
  • 1 hand (50 g) spinazie (of boerenkool)
  • 150 ml kokosmelk
  • 100 ml water
  1. Mango Boerenkool Smoothie
  • ½ mango
  • 1 peer
  • 1 hand (50 g) boerenkool (of spinazie)
  • 100 ml kokosmelk uit pak
  • 150 ml water

 

 

DE 10 AFSLANKGEBODEN

Volg deze 10 geboden op en bereik zonder moeite jouw ideale gewicht:

  • Neem ’s morgens en ’s middags een shake Dieet Pro.
    Dieet Pro bevat 18 gram eiwitten en is nagenoeg vrij van koolhydraten, vetten en suiker. Daarnaast bevat het ingrediënten zoals L-carnitine, choline, B-vitamines, chroom en groene thee extract. Eén shake bevat slecht 79 kcal.
  • Vermijd (enkelvoudige koolhydraten).
    Enkelvoudige koolhydraten zijn koolhydraten die heel snel in het lichaam worden afgebroken tot glucose en snel in het bloed worden opgenomen. Voorbeelden van producten die veel enkelvoudige koolhydraten bevatten zijn: snoep, koek, gebak, wit meel producten, frisdranken, fastfood, pasta, alcohol etc. (Vaak bevatten deze producten naast snelle suikers ook veel vetten waardoor ze extra veel calorieën leveren).
  • Eet verspreid over de dag kleine maaltijden.
    Hiermee houd je de stofwisseling actief en de bloedsuikerspiegel in balans
  • Ontzuur!
    Suikers, vet, alcohol, maar ook eiwitten hebben een verzurende werking in je lichaam. Groente en fruit hebben een ontzurende werking. De juiste balans is erg belangrijk. Eet daarom dus voldoende groente en rauwkost zoals paprika, tomaat, sla, komkommer, ui en avocado zodat de zuurgraad in het lichaam in balans blijft en je voldoende vitamines, mineralen en vezels binnen krijgt. Neem als je niet van groente houdt een goede multivitamine.
  • Eet eiwitrijke producten.
    Eiwitten hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel waardoor deze in balans blijft. Voorbeelden van eiwitrijke producten zijn: vlees, vis, gevogelte, eieren, yoghurt en kwark.
  • Drink minimaal 2 liter water of kruidenthee.
    Water bevat geen calorieën en is dus ideaal tijdens een dieet. Het versnelt daarnaast de stofwisseling waardoor je dagelijks meer calorieën verbrandt. Water remt tevens je trek/hongergevoel. Dit scheelt al een paar honderd kilocalorieën per dag. Water zorgt er ook voor dat je lichaam zich kan ontdoen van afvalstoffen.
  • Neem vóórdat je gaat eten 2 capsules met glucomannan.
    Glucomannan is een van de weinige stoffen waarvan echt wetenschappelijk bewezen is dat het helpt om af te vallen.
  • Zorg ervoor dat je geen tekorten krijgt aan vitamines en mineralen
    Een tekort aan vitamines en mineralen kan ervoor zorgen dat je lichaam uit balans raakt en dat het afvallen stagneert. Eet met name veel groente of neem een goede multivitamine.
  • Vermijd stress en zorg voor voldoende ontspanning.
    Stress en spanning kan leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Dit maakt het afvallen moeilijker.
  • Ga meer bewegen.
    Door te gaan sporten of bewegen verhoog je het dagelijkse energieverbruik waardoor je lichaam eerder gedwongen wordt om de vetreserves aan te spreken. Daarnaast worden je spieren sterker waardoor je lichaam strakker wordt.

Klik hier om te bestellen!

MET DEZE OEFENINGEN VERBRAND JE VET!

Door te sporten verhoog je het dagelijkse energieverbruik en verbrand je dus meer calorieën. Je kunt gaan hardlopen of fietsen, maar ook krachtoefeningen waarbij de spieren intensief worden belast zijn perfect om vet te verbranden. Met name oefeningen waarbij je grote spiergroepen gebruikt zoals de benen zijn ontzettend goed om vet te verbranden omdat je hiermee veel calorieën verbruikt. Dit komt omdat je tijdens de oefeningen zelf al veel calorieën verbrandt, maar de dag(en) erna omdat je lichaam dan de beenspieren aan het herstellen is. Ook zorg je met deze oefeningen dat je lichaam spierweefsel aanmaakt waardoor je lichaam strakker wordt.

Twee oefeningen die perfect zijn om de benen te trainen zijn de lunge en de squat. Je kunt deze oefeningen heel makkelijk thuis uitvoeren en het kost je slechts 10 minuten per dag. Deze oefeningen kun je heel eenvoudig thuis doen. Het enige dat je nodig hebt is een fitness mat (verkrijgbaar bij de Action voor € 3,99) en een portie gezonde motivatie. Instructievideo’s van de lunge en squat zijn heel eenvoudig te vinden via youtube.

Vind je deze oefeningen nog te zwaar? Begin dan eerst door dagelijks 10 minuten de trap op en af te lopen. Hiermee span je ongeveer dezelfde spieren aan. Je zult zien dat je hierdoor sterkere beenspieren krijgt en de lunge en squat uiteindelijk geen probleem meer voor je zullen zijn.

Hydrateren is belangrijk, maak het fun! Kijk eens op de website naar onze DieetPro Bidon of Fresh Flavor Water Bottle

ZO SNEL MOGELIJK DE VAKANTIEKILO’S KWIJTRAKEN?

Voor velen zit de vakantie er helaas alweer op en vakantie betekent voor de meeste dat ze meer, of in ieder geval anders hebben gegeten en gedronken dan normaal. Alcohol, witbrood, pizza’s, croissants, uit eten in restaurants, snoepen in de auto… We kennen het allemaal. Grote kans dat er dus een aantal overtollige kilo’s bij zijn gekomen. Nu is het tijd om daar weer iets aan te doen! Wellicht is het een idee om het Dieet Pro Maandpakket aan te schaffen. Hierin zitten drie potten Dieet Pro, een pot multivitaminen, een pot visoliecapsules, een pot Glucomannan capsules, een pot vezelcomplex en een gratis voedingsschema met hierin tips voor een maximaal resultaat. Met dit pakket heb je eigenlijk alles compleet en kun je weer zo snel mogelijk terug naar je streefgewicht.

Het voordeel van Dieet Pro is dat je verspreid over de dag blijft eten waardoor de stofwisseling actief blijft en de bloedsuikerspiegel in balans. Je krijgt geen tekorten aan vitamines, mineralen, vezels en onverzadigde omega-3 vetzuren. De zuurgraad blijft in balans doordat er groente en fruit in het Dieet Pro weekmenu zijn opgenomen. Dieet Pro shakes bevatten ingrediënten zoals groene thee extract dat de vetverbranding verhoogt, chroom dat helpt om de bloedsuikerspiegel in balans te houden, choline dat het lichaam reinigt via de lever en de vetstofwisseling ondersteunt en B-vitamines die het energieniveau ondersteunen. Deze combinatie van factoren zorgt heeft ervoor gezorgd dat Dieet Pro al jarenlang op rij het best verkochte afslankproduct is bij drogisterijen en gezondheidswinkels. Kijk op www.dieetpro.nl voor meer informatie. Heb je vragen over je dieet of heb je hulp nodig? Mail dan naar info@dieetpro.nl. Meld je nu ook aan voor de Dieet Pro Facebook community waar je ervaringen met andere Dieet Pro gebruikers kunt delen.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

ONTZUREN EN ONTGIFTEN MET GROENTE

Tijdens een dieet is het erg belangrijk om voldoende groente te eten. Groente bevat ten eerste veel vezels die een verzadigd gevoel geven. Vezels zijn ook goed voor de darmflora en voor een gezonde stoelgang. Ook bevat groente veel vitamines en mineralen die een belangrijke rol spelen in talloze processen in je lichaam. Bij tekorten aan vitamines en mineralen zal het afslanken veel minder snel gaan.

Groente heeft ook een sterk ontzurende werking in je lichaam en zorgt ervoor dat de zuurgraad (PH-waarde) in balans blijft. Dit is erg belangrijk omdat eiwitrijke producten een verzurende werking hebben. Een juiste balans tussen de inname van verzurende producten en ontzurende producten is dus van belang. In sommige dieeten is het alleen maar toegestaan om eiwitrijke shakes, repen en soepen te eten of drinken. Je lichaam raakt van dit soort dieeten op den duur enorm verzuurd waardoor je niet meer zult afvallen. Dit is de reden waarom in het Dieet Pro weekmenu ook ontzurende voedingsmiddelen zijn opgenomen zoals groente en fruit. Fruit bevat wel enkelvoudige koolhydraten in de vorm van fruitsuikers dus een te veel is niet goed. Groente geniet de voorkeur boven fruit en hier kun je ook eigenlijk niet te veel van eten.

Met het Dieet Pro weekmenu eet je verspreid over de dag waardoor de bloedsuikerspiegel in balans blijft en de stofwisseling actief blijft. Je krijgt geen tekorten aan vitamines en mineralen en de zuurgraad in het lichaam blijft in balans. Talloze Dieet Pro gebruikers zijn hierdoor al met succes afgevallen en op gewicht gebleven.

Wat ideeën voor een groene smoothie nodig? Kijk dan op onze andere blog!

Bestel DieetPro hier