WAAROM JE VAN FRISDRANKEN, ALCOHOL EN VRUCHTENSAP ZWAARDER WORDT.

We hebben het al vaker aangegeven in eerdere blogberichten; van enkelvoudige (snelle) suikers word je zwaarder. Dit komt omdat suikers tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel leiden en de productie van het vetopbouwende hormoon insuline stimuleren. Door schommelingen in de bloedsuikerspiegel krijg je sneller trek in eten (vooral in zoetigheid) en zal je op een dag dus meer eten dan wanneer je bloedsuikerspiegel in balans is.

Dat frisdranken vol met suikers zitten weten de meesten wel. Zo bevat een glas cola al snel zo’n 8 klontjes suiker per glas! Maar wist je ook dat vruchtensappen vaak vol zitten met snelle suikers? Vruchtensappen bevatten van nature veel fructose (vruchtensuiker) en bevatten soms bijna net zoveel klontjes suiker als cola. Aan sommige vruchtendranken wordt zelfs nog extra suiker toegevoegd.

Je zou misschien zeggen dat vers fruit dan net zo dik makend is als vruchtensap. Toch is dit niet het geval. Wanneer je een vrucht in zijn geheel opeet krijg je ook het vruchtvlees binnen dat veel vezels bevat. Deze vezels vertragen de opname van de fruitsuikers waardoor het minder invloed heeft op de bloedsuikerspiegel dan een glas vruchtensap waar geen of minder vruchtvlees en vezels inzitten.

Fruit is opgenomen in het Dieet Pro weekmenu omdat het veel vitamines, mineralen en vezels levert en een ontzurende werking heeft in je lichaam. Wanneer de balans tussen verzurende producten en ontzurende producten verstoord raakt heb je kans dat je lichaam verzuurt en het afslankproces stagneert. Groente heeft ook een sterk ontzurende werking en geniet eigenlijk zelfs de voorkeur boven fruit omdat groente geen fruitsuikers bevat.

Alcohol is ook een enkelvoudig suiker die snel wordt opgenomen in het bloed en dus leidt tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Ook alcohol kan dus beter zo veel mogelijk vermeden worden wanneer je wilt afvallen. Drink liever water of kruidenthee. Vind je water of thee niet zo lekker? Dan is de Fresh Flavor Water Bottle misschien iets voor jou. Hiermee kun je jouw water iedere dag een ander smaakje geven door het fruit of andere smaakmaker in het binnenste gedeelte van de fles te wisselen.

STRESS EEN OORZAAK VAN OVERGEWICHT? JA!

Wanneer je in een stresssituatie terecht komt maakt het lichaam in de bijnieren het stresshormoon cortisol aan. Cortisol zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt waardoor er meer energie beschikbaar is om in korte stressperiodes te overleven. Dit is handig in korte stresssituaties wanneer je bijvoorbeeld ergens voor moet vluchten. Helaas hebben veel mensen tegenwoordig last van chronische stress. Stress op het werk, in relaties, financiële problemen etc. Bij chronische stress produceren de bijnieren constant cortisol en circuleert er continu een te hoog gehalte glucose in het bloed. Hier reageert het lichaam weer op door insuline aan te maken. Insuline bevordert de vetopslag op probleemgebieden zoals de buik en de heupen. Het is dus erg belangrijk om chronische stress te verminderen wanneer je wilt afvallen.

Nu is dit misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Je kunt nu eenmaal in een situatie zitten die veel stress oplevert zonder dat je deze situatie kunt veranderen. Probeer dan in ieder geval om de manier waarop je met de situatie omgaat te veranderen zodat je minder stress ervaart. Volg onderstaande tips op om de productie van cortisol en insuline te beperken:

  • Drink minder (of geen) koffie
  • Neem twee of drie keer per dag even 10 minuten rust door een korte wandeling te maken.
  • Ga sporten. Door te sporten verleg je even je negatieve gedachten en focus je je alleen maar op wat je op dat moment voor sport aan het doen bent.
  • Zorg voor voldoende slaap. Kijk niet te lang naar de TV of telefoonscherm voor het slapen gaan omdat beeldschermen de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verstoren. Hierdoor wordt je minder uitgerust wakker.
  • Neem een vitamine B12 supplement. Vitamine B12 heeft een positieve invloed op de bijnieren en kan helpen om beter om te gaan met stress. Kies voor een goed opneembare vorm van B12 zoals methylcobalamine.
  • Let op je ademhaling. Adem diep en rustig naar de buik.
  • Maak een takenlijst. Schrijf dingen die je moet doen op en streep af wat je hebt gedaan. Dit geeft rust en zorgt voor minder stress.

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

PASTA EN SAUZEN ZONDER KOOLHYDRATEN

In een van de andere berichten heb je kunnen lezen waarom je beter geen (enkelvoudige) koolhydraten kunt eten wanneer je wilt afvallen. Door enkelvoudige koolhydraten (suikers) te eten ga je automatisch meer eten omdat ze minder lang een verzadigd gevoel geven dan eiwitrijke voedingsmiddelen bijvoorbeeld. Ook voorkom je door enkelvoudige koolhydraten te eten dat je lichaam je vetreserves gaat aanspreken. Je lichaam zal namelijk altijd eerder koolhydraten als brandstof gebruiken als deze beschikbaar zijn dan vetreserves.

Pasta bevat veel enkelvoudige koolhydraten omdat het gemaakt is van wit tarwemeel. Ook witte rijst bevat veel enkelvoudige koolhydraten. Als je wilt afvallen kun je dus beter geen pasta of witte rijst eten. Dat is voor sommigen een behoorlijke opgave. Een heel goed alternatief hiervoor is Slim Pasta of Slim Rijst. Slim Pasta is niet gemaakt van tarwemeel maar van biologisch meel uit de wortel van de Aziatische Konjac plant dat voornamelijk uit vezels bestaat. Hierdoor is Slim Pasta en Slim Rijst volledig vrij van koolhydraten en vetten, en rijk aan vezels. Daarnaast bevat het slechts 9 kcal per 100 gram! Dat is ruim 90% minder calorieën dan gewone pasta of rijst. Ideaal dus wanneer je wilt afvallen. Slim Pasta en Slim Rijst hoeven niet gekookt te worden. Je hoeft het alleen even te wokken in een pan samen met kruiden, saus, vlees en groente. Er zijn 4 varianten verkrijgbaar: Slim Pasta spaghetti, Slim Pasta tagliatelle, Slim Noodles en Slim Rijst. Je kunt alle varianten hier bestellen

Wanneer je nóg minder koolhydraten, vetten en calorieën binnen wilt krijgen zou je 2BSlim tomaat basilicum als pastasaus kunnen gebruiken. Deze saus is volledig vrij van koolhydraten en vetten en bevat ook nauwelijks calorieën. Naast deze tomaat basilicum saus heeft 2BSlim nog 11 andere koolhydraatvrije en caloriearme sauzen. Bekijk het gehele assortiment 2BSlim sauzen.

VERSLA JE SUIKERVERSLAVING!

Heb je moeite om tijdens Dieet Pro te minderen met koolhydraten? Heb je continu trek in zoetigheid? Ben je snel prikkelbaar, moe, of slaap je slecht? Dan is de kans groot dat je last hebt van een suikerverslaving. Hoe ontstaat een suikerverslaving en wat kun je eraan doen?

Een suikerverslaving ontstaat wanneer je een langere periode te veel suikers eet en je lichaam hier zo gewend aan raakt dat je je niet goed voelt als je geen suikers binnen krijgt. Wanneer je koolhydraten (suikers) eet of drinkt worden deze in het lichaam afgebroken tot glucose waarna dit in het bloed wordt opgenomen. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel. Je lichaam gebruikt glucose als brandstof om dagelijks te kunnen functioneren. Met name snelle suikers die te vinden zijn in snoep, koek, gebak, zoet broodbeleg, ijs, wit meel producten, frisdranken en alcoholische dranken worden heel snel afgebroken tot glucose en dus ook heel snel opgenomen in de bloedbaan. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel snel. Van de meeste producten weten velen wel dat er veel snelle suikers in zitten, maar helaas wordt aan heel veel producten waarvan je het niet verwacht suiker toegevoegd. Hierdoor kun je dus soms ongemerkt veel snelle suikers binnen krijgen zonder dat je het door hebt. Voorbeelden van deze producten met “verborgen suikers” zijn cruesli, kant en klare sauzen (ketchup bijvoorbeeld), ontbijtkoek, zuivelproducten zoals toetjes (vooral de 0% vet varianten zitten vol met suikers), kant en klare soepen, vruchtensappen en energy drinks. Wanneer je snelle suikers eet ervaar je vaak een lekker gevoel. Je voelt je een korte periode energieker en je bent vaak ook mentaal wat scherper. Dit gevoel ontstaat wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt.

Helaas duurt deze energieboost niet lang. Wat gebeurt er namelijk? Door de plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel reageert de alvleesklier met het produceren van een flinke hoeveelheid insuline, een hormoon dat ervoor zorgt dat glucose vanuit het bloed naar je cellen wordt getransporteerd waar het grotendeels in de spieren als glycogeen wordt opgeslagen. Omdat de alvleesklier door de snelle stijging van de suikerspiegel een grote hoeveelheid insuline produceert, daalt de bloedsuikerspiegel weer ontzettend snel. En bij een lage bloedsuikerspiegel functioneer je juist minder. Je voelt je slap, futloos, je krijgt moeite om je te concentreren. Bovendien krijgen de hersenen tevens een signaal dat je weer moet eten om de suikerspiegel omhoog te brengen. En hier begint de vicieuze cirkel. Je eet weer snelle suikers, je bloedsuikerspiegel stijgt snel, de alvleesklier produceert insuline waardoor de bloedsuikerspiegel weer snel daalt, je krijgt weer trek in zoetigheid en de cyclus begint weer opnieuw. Hierdoor raak je op den duur verslaafd aan suikers. Je merkt pas vaak hoe verslaafd je aan suikers bent wanneer je een aantal dagen geen suikers eet. Je lichaam schreeuwt als het ware om zoetigheid en dan moet je sterk in je schoenen staan om niet aan deze verleiding toe te geven. Houd dit vier dagen vol en je zult zien dat je al veel minder trek krijgt in suikers. Je bloedsuikerspiegel zal veel stabieler zijn en de trek in suikers zal verdwijnen. Je krijgt je bloedsuikerspiegel in balans door eiwitrijke producten te eten en door te zorgen dat de koolhydraten die je eet complexe koolhydraten zijn (zoals groente) die langzaam worden afgebroken tot glucose. Als je het een aantal dagen volhoudt om geen snelle suikers te eten dan zal je trek ernaar steeds minder worden en uiteindelijk zelfs verdwijnen. Je zult zien dat je veel minder stemmingswisselingen ervaart, dat je je energieker voelt, dat je veel beter slaapt en veel meer uitgerust wakker wordt.

Probeer dus zoveel mogelijk eiwitrijke producten te eten zoals vlees, vis, gevogelte aangevuld met groente. En geef een aantal dagen niet toe aan de trek in suikers. Je volharding zal worden beloond, en de trek in suikers verdwijnt echt na een aantal dagen!

Dieet Pro bevat per shake 18 gram eiwitten, het is nagenoeg vrij van koolhydraten en is vrij van suiker. Daarnaast bevat Dieet Pro chroom dat helpt om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Hierdoor wordt de neiging naar zoetigheid ook verminderd.

Heb je vragen over Dieet Pro, mail deze dan naar info@dieetpro.nl. Meld je ook gratis aan voor de Dieet Pro Facebook community waar je ervaringen kunt delen met mede Dieet Pro gebruikers

 

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, 16 DieetPro Snacks Chocolate Brownie,  Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

 

CRASH DIEET? JOJO-EFFECT? OF ZIJN DE RESULTATEN BLIJVEND?

“Zijn de resultaten die ik met Dieet Pro boek blijvend, of kom ik als ik weer normaal ga eten weer aan?”. En “Loop ik risico om zelfs zwaarder te worden na het volgen van Dieet Pro, het zogenaamde jojo-effect”? Deze twee vragen worden regelmatig gesteld. De antwoorden hierop zijn eenvoudig: de resultaten zijn blijvend en het jojo-effect treedt niet op.

Hieronder lees je waarom:

Allereerst kun je je afvragen wat “weer normaal” eten is. Als je zwaarder wordt en dus vetweefsel opbouwt betekent dit dat je gemiddeld meer calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Als dit het geval is dan eet je dus niet “normaal” maar teveel. Gemiddeld verbrandt een vrouw per dag zo’n 2000 kcal en een man zo’n 2500 kcal. Iemand die sport of een heel actieve baan heeft, verbruikt meer calorieën en kan dus ook meer eten zonder zwaarder te worden. Een veel gemaakte fout om zo snel mogelijk van je overgewicht af te komen is een crash dieet te volgen. Tijdens een crash dieet eet je een korte periode zo min mogelijk waardoor je lichaam gedwongen wordt om vetreserves aan te spreken als brandstof. Het klinkt misschien effectief, maar het is het zeker niet! Tijdens een crash dieet gebeurt het volgende:

  • Je verbrandt naast vetweefsel ook spierweefsel. En dat is het laatste wat je wilt want hoe meer spierweefsel je hebt, hoe makkelijker het wordt om vetweefsel te verbranden.
  • Je hebt honger en je lichaam schrikt zo van de plotselinge daling van de inname van voeding dat het je dagelijkse verbranding op een laag pitje zal zetten. Je lichaam gaat als het ware in een soort spaarstand waarin het heel zuinig omgaat met de energie uit de voeding die je eet.
  • Je krijgt tijdens een crashdieet tekorten aan belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, vezels en onverzadigde vetzuren. Bij tekorten aan voedingsstoffen raakt het lichaam uit balans en de hormoonspiegels ontregeld. Dit stagneert het afslankproces.

Deze drie factoren zorgen er niet alleen voor dat je op den duur niet of nauwelijks afvalt, maar vaak ook dat je na het volgen van het crashdieet zelfs zwaarder wordt dan je was voordat je met het crash dieet begon. Het welbekende jojo-effect. Volg dus nooit een crash dieet!

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

ZIJN ALLE SUPPLEMENTEN NODIG OM EFFECT TE HEBBEN MET DIEET PRO?

Op de website van Dieet Pro zijn naast de shakes inmiddels een aantal andere producten verkrijgbaar zoals voedingssupplementen, koolhydraatarme pastamaaltijden en sauzen. Een veel gestelde vraag is of al deze producten nodig zijn om resultaat te boeken. Het antwoord hierop is nee, maar ze kunnen wel het afslankproces versnellen.

Tijdens een dieet is het heel belangrijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Wanneer je het weekmenu aanhoudt zou je in principe voldoende vitamines en mineralen binnen moeten krijgen. Bij een verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen zoals in tijden van stress of vermoeidheid kan een multivitamine met voldoende B-vitamines uitkomst bieden. Multi Totaal is een uitgebreide multivitamine met een hoog gehalte aan B-vitamines. Ook is het belangrijk om voldoende onverzadigde vetzuren binnen te krijgen tijdens een Dieet. Visolie Forte is een zeer geconcentreerd visolie supplement dat een ideale aanvulling is op de dagelijkse inname van omega-3 vetzuren. Vooral personen die weinig vis eten hebben baat bij een visolie supplement. Voldoende vezels tijdens een dieet is ook heel belangrijk. Een tekort hieraan kan leiden tot stoelgangproblemen. Iemand die voldoende groente en rauwkost eet zou voldoende vezels binnen moeten krijgen. Bij een tekort aan vezels is Vezel Complex een makkelijke manier om het gehalte vezels te verhogen. Door iedere dag 1-2 theelepels te mengen met water of door een shake Dieet Pro, voorzie je het lichaam van voldoende vezels. Voor personen die regelmatig trek hebben kan Glucomannan een goed supplement zijn. Wanneer je Glucomannan capsules inneemt met voldoende water ontstaat er een soort natuurlijke gel in de maag die een verzadigd gevoel geeft. Als je 2 capsules met water vóór de maaltijd neemt zal je veel minder eten.

 

Handige voordeelpakketten (met supplementen):

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Multi-vitamine, Visolie Forte, 16 DieetPro Snacks en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Glucomannan, Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

 

 

SPEURTOCHT NAAR DE DIEETPRODUCTEN IN DE SUPERMARKT

Als je kijkt naar het gemiddelde assortiment aan voedingsmiddelen dat in supermarkten wordt aangeboden, dan is het niet verrassend dat een zeer groot deel van de bevolking overgewicht heeft. De schappen liggen vol met producten die geen of nauwelijks voedingsstoffen bevatten en die daarentegen vol zitten met snelle suikers. Tijdens het gebruik van Dieet Pro is het heel belangrijk om snelle suikers te vermijden omdat deze leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Het eten of drinken van producten met snelle suikers zorgt voor productie van het vetopbouwende hormoon insuline. Ook zorgen deze producten ervoor dat je korte tijd na het eten of drinken ervan weer heel snel trek krijgt. Daarnaast verstoren suikers ook de darmflora, die een van de belangrijkste onderdelen van het lichaam vormt.

Denk je eens een gemiddelde supermarkt in. De ontbijtafdeling ligt vol met producten als chocoladevlokken, hagelslag, ontbijtkoek, jam en cruesli. De zuivelafdeling ligt vol met producten als vla, yoghurtdrinks, vruchtenkwark en andere toetjes. De drankafdeling ligt vol met wijn, bier, cola, vruchtensappen en limonade. De broodafdeling ligt vol met lekkernijen en producten met wit meel. De diepvriesafdeling ligt vol met fastfood en ijs. De snoep -, chips – en koekafdeling kunnen we al helemaal overslaan, want daar zijn al helemaal geen artikelen te vinden die geen suikers bevatten. Al deze producten zitten bomvol met enkelvoudige suikers. Kortom, gezonde boodschappen doen die passen in een dieet waarmee je wilt afvallen is een hele uitdaging met het huidige aanbod in de supermarkten. Zelfs aan producten waarvan je het niet verwacht, zoals vleeswaren, wordt suiker toegevoegd om de smaak te verbeteren. Toch zijn er producten te vinden in de supermarkt die uitstekend gecombineerd kunnen worden met Dieet Pro. Hieronder hebben wij een “boodschappenlijstje” gemaakt met producten die je zou kunt kopen als je Dieet Pro gebruikt.

Rauwkost zoals komkommer, paprika, bosuitjes, bleekselderij, avocado en tomaat.
Groente zoals andijvie, spinazie, bloemkool, broccoli, courgette, bieten en wortels.
Fruit zoals blauwe bessen, frambozen, granaatappel(pitten), grapefruit, appels en citroen.
Kruiden en specerijen zoals rozemarijn, tijm, basilicum, peterselie, bieslook, kurkuma, kerrie, gember en kaneel
Paddenstoelen zoals champignons en shiitake
Vlees zoals biefstuk, mager rundergehakt, lamsvlees, rookvlees en rosbief
Vis en zeevruchten zoals tonijn uit blik, gerookte zalm, kabeljauwfilet, zalmfilet, scholfilet, makreelfilet, pangasiusfilet, ansjovis, haring, garnalen en mosselen.
Gevogelte zoals kipfilet en kalkoenfilet
Eieren
Zilvervliesrijst
Quinoa
Meergranen crackers zoals speltcrackers
Amandelmelk (ongezoet)
Kruidenthee