VERSLA JE SUIKERVERSLAVING!

Heb je moeite om tijdens Dieet Pro te minderen met koolhydraten? Heb je continu trek in zoetigheid? Ben je snel prikkelbaar, moe, of slaap je slecht? Dan is de kans groot dat je last hebt van een suikerverslaving. Hoe ontstaat een suikerverslaving en wat kun je eraan doen?

Een suikerverslaving ontstaat wanneer je een langere periode te veel suikers eet en je lichaam hier zo gewend aan raakt dat je je niet goed voelt als je geen suikers binnen krijgt. Wanneer je koolhydraten (suikers) eet of drinkt worden deze in het lichaam afgebroken tot glucose waarna dit in het bloed wordt opgenomen. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel. Je lichaam gebruikt glucose als brandstof om dagelijks te kunnen functioneren. Met name snelle suikers die te vinden zijn in snoep, koek, gebak, zoet broodbeleg, ijs, wit meel producten, frisdranken en alcoholische dranken worden heel snel afgebroken tot glucose en dus ook heel snel opgenomen in de bloedbaan. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel snel. Van de meeste producten weten velen wel dat er veel snelle suikers in zitten, maar helaas wordt aan heel veel producten waarvan je het niet verwacht suiker toegevoegd. Hierdoor kun je dus soms ongemerkt veel snelle suikers binnen krijgen zonder dat je het door hebt. Voorbeelden van deze producten met “verborgen suikers” zijn cruesli, kant en klare sauzen (ketchup bijvoorbeeld), ontbijtkoek, zuivelproducten zoals toetjes (vooral de 0% vet varianten zitten vol met suikers), kant en klare soepen, vruchtensappen en energy drinks. Wanneer je snelle suikers eet ervaar je vaak een lekker gevoel. Je voelt je een korte periode energieker en je bent vaak ook mentaal wat scherper. Dit gevoel ontstaat wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt.

Helaas duurt deze energieboost niet lang. Wat gebeurt er namelijk? Door de plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel reageert de alvleesklier met het produceren van een flinke hoeveelheid insuline, een hormoon dat ervoor zorgt dat glucose vanuit het bloed naar je cellen wordt getransporteerd waar het grotendeels in de spieren als glycogeen wordt opgeslagen. Omdat de alvleesklier door de snelle stijging van de suikerspiegel een grote hoeveelheid insuline produceert, daalt de bloedsuikerspiegel weer ontzettend snel. En bij een lage bloedsuikerspiegel functioneer je juist minder. Je voelt je slap, futloos, je krijgt moeite om je te concentreren. Bovendien krijgen de hersenen tevens een signaal dat je weer moet eten om de suikerspiegel omhoog te brengen. En hier begint de vicieuze cirkel. Je eet weer snelle suikers, je bloedsuikerspiegel stijgt snel, de alvleesklier produceert insuline waardoor de bloedsuikerspiegel weer snel daalt, je krijgt weer trek in zoetigheid en de cyclus begint weer opnieuw. Hierdoor raak je op den duur verslaafd aan suikers. Je merkt pas vaak hoe verslaafd je aan suikers bent wanneer je een aantal dagen geen suikers eet. Je lichaam schreeuwt als het ware om zoetigheid en dan moet je sterk in je schoenen staan om niet aan deze verleiding toe te geven. Houd dit vier dagen vol en je zult zien dat je al veel minder trek krijgt in suikers. Je bloedsuikerspiegel zal veel stabieler zijn en de trek in suikers zal verdwijnen. Je krijgt je bloedsuikerspiegel in balans door eiwitrijke producten te eten en door te zorgen dat de koolhydraten die je eet complexe koolhydraten zijn (zoals groente) die langzaam worden afgebroken tot glucose. Als je het een aantal dagen volhoudt om geen snelle suikers te eten dan zal je trek ernaar steeds minder worden en uiteindelijk zelfs verdwijnen. Je zult zien dat je veel minder stemmingswisselingen ervaart, dat je je energieker voelt, dat je veel beter slaapt en veel meer uitgerust wakker wordt.

Probeer dus zoveel mogelijk eiwitrijke producten te eten zoals vlees, vis, gevogelte aangevuld met groente. En geef een aantal dagen niet toe aan de trek in suikers. Je volharding zal worden beloond, en de trek in suikers verdwijnt echt na een aantal dagen!

Dieet Pro bevat per shake 18 gram eiwitten, het is nagenoeg vrij van koolhydraten en is vrij van suiker. Daarnaast bevat Dieet Pro chroom dat helpt om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Hierdoor wordt de neiging naar zoetigheid ook verminderd.

Heb je vragen over Dieet Pro, mail deze dan naar info@dieetpro.nl. Meld je ook gratis aan voor de Dieet Pro Facebook community waar je ervaringen kunt delen met mede Dieet Pro gebruikers

 

 

Voordeelpakketten:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, 16 DieetPro Snacks Chocolate Brownie,  Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90

 

EET JE SLANK MET VEZELS!

Onderzoek wijst vaak uit dat mensen die voldoende vezels eten gezonder zijn, maar ook stabieler zijn wanneer het gaat om hun gewicht. Maar wat zijn vezels eigenlijk? Vezels zijn (gedeeltelijk) onverteerbare bestanddelen die voor komen in plantaardige voedingsmiddelen. Ze zijn door ons lichaam niet te verteren en geven daardoor een verzadigd (vol) gevoel. Dat betekent dat dus dat je er minder trek van krijgt. Maar ze hebben nog meer voordelen:

  • Vezels bevorderen je stoelgang. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat voedingsvezels je stoelgang kunnen bevorderen.
  • Vezels voeden de goede bacteriën in je lichaam. Ons lichaam bevat triljoenen goede bacteriën, ook wel darmflora genoemd. En net als alle levende organismen hebben deze ‘goede’ bacteriën voedsel nodig. Omdat eiwitten, koolhydraten en vetten al afgebroken zijn voordat ze in de dikke darm terecht komen, heb je de onoplosbare vezels nodig. De vezels komen onaangetast in de dikke darm terecht, waardoor deze vezels een belangrijke voedingsbron zijn voor de goede bacteriën.
  • Vezels kunnen bloedsuikerpieken voorkomen. Vezels zorgen ervoor dat de absorptie van suikers vertragen, waardoor de insulinepieken minder groot zullen zijn. Insuline is verantwoordelijk voor het opslaan van het teveel aan glucose uit de voeding als lichaamsvet. Meestal wordt dit opgeslagen in de probleemgebieden rond de buik en heupen. En dat willen we graag voorkomen!

Wanneer koolhydraten in een dieet beperkt worden en de nadruk wordt gelegd op eiwitrijke voeding dan krijgt het lichaam vaak wat minder vezels binnen. Hieronder vind je een lijstje met vezelrijke etenswaren. Maar let op, sommige producten passen vanwege het hoge aantal calorieën niet allemaal even goed in het Dieet.

 Aardbeien. Een lekker bakje verse aardbeien is de ultieme zoete snack bij lekkere trek. Maar aardbeien zitten dus ook vol vezels. 100 gram aardbeien bevat ongeveer zo’n 2 tot 3 gram vezels, wat vooral hoog is gezien de lage calorie/vezel verhouding. 100 gram aardbeien bevat 32 kcal, 0,3 gram vet, 7,68 koolhydraten en 0,67 gram eiwit. Aardbeien kun je dus ook met een gerust hart toevoegen aan jouw dieet. Maak jouw DieetPro shake eens in de blender en voeg daar wat heerlijk verse aardbeien aan toe. Doen!

Avocado. Lekker door een salade of op een cracker uit het weekmenu. Een avocado bevat maar liefst tussen de 6 en 7 gram vezels per 100 gram. Extra voordeel van de avocado is dat deze ook bomvol vitamine en mineralen zit. Maar let ook op het vetgehalte en de kcal, een doorsnee avocado bevat al snel 250 calorieën en 21 gram vet. Dus geniet met mate!

Appels. Een middelgrote appel bevat tussen de 4 en 5 gram vezels. Een appel (middelgroot) bevat ongeveer 72 calorieën, 0,23 gram vet, 19,06 gram koolhydraten en 0,36 gram eiwit.

Frambozen zijn een heerlijk zomers tussendoortje dat bomvol vezels zit. 100 gram frambozen bevat tot wel 7 gram vezels. Maar frambozen zitten ook vol vitamine C, goed voor de weerstand! 100 gram frambozen bevatten 52 kcal, 0,65 gram vet, 11,94 koolhydraten en 1,2 gram eiwit. Ook eens lekker om met de blender toe te voegen aan de shake!

Broccoli. Misschien wel het meest voedzaamst van allemaal. Niet alleen bevat broccoli 3 gram vezels, het zit vol antioxidanten, vitamine en mineralen. Als je het niet tot pap kookt, geeft een portie broccoli een boost aan je gezondheid. En het past ook prima in het DieetPro Dieet! 100 gram broccoli bevat slechts 34 kcal, 0,37 gram vet, 6,64 gram koolhydraten en 2,82 gram eiwit. Doen dus!

Haver is het meest gezonde graanproduct dat je maar kunt eten. Een portie van 100 gram bevat maar liefst 11 gram vezels. Daarnaast zit haver ook vol met vitaminen, mineralen en antioxidanten. Maar bevat het ook helaas veel kcal en koolhydraten. 100 gram haver bevat maar liefst 369 kcal, 7,2 gram vet, 68,1 gram koolhydraten en 13 gram eiwit. In het DieetPro dieet dus niet echt een aanrader.

Amandelen bevatten 12,5 gram vezels per 100 gram en zitten o.a. vol gezonde vetten, vitamine E en magnesium. Heel gezond dus. Maar let bij wel op het aantal kcal voor jouw dieet! 100 gram amandelen bevatten al snel 578 kcal (wat? zoveel?! Ja echt helaas zoveel..) 50,64 gram vet, 19,74 koolhydraten en 21,26 gram eiwit.

Zoals je kunt lezen passen dus niet alle producten in het DieetPro dieet wanneer je wilt afvallen. Wil je toch profiteren van de positieve werking van vezels of je kan nog wel een extra steuntje gebruiken dan is Nutrivian Vezelcomplex een perfecte aanvulling op de dagelijkse inname van voedingsvezels. Deze kun je bestellen op www.dieetpro.nl

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

 

 

WAAROM VAL JE AF VAN WATER DRINKEN?

Je lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water. Voldoende water drinken is niet alleen gezond, het helpt je ook om sneller af te vallen. Hoe komt dit eigenlijk? Hieronder lees je 4 redenen waarom het tijdens Dieet Pro zo belangrijk is om voldoende water te drinken:

  • Water versnelt de stofwisseling waardoor je dagelijks meer calorieën verbrandt.
  • Water remt je trek/hongergevoel. Vaak wordt het gevoel trek te hebben verward met dorst. Als je trek hebt en je drinkt 2 glazen water dan merk je vaak al dat je geen of veel minder trek hebt.
  • Water bevat geen calorieën en is dus een ideale vervanger voor frisdranken. Dit scheelt al een paar honderd kilocalorieën per dag.
  • Water zorgt ervoor dat je lichaam zich kan ontdoen van afvalstoffen. Wanneer je lichaam geen afvalstoffen kwijt kan doordat er onvoldoende water wordt gedronken, kan je lichaam deze afvalstoffen opslaan in de vetweefsels om je vitale organen te beschermen. Wanneer deze afvalstoffen namelijk in de bloedbaan zouden blijven circuleren kan het schade toebrengen aan je organen. Om dit te voorkomen kapselt je lichaam deze afvalstoffen in in de vetweefsels waardoor je extra vetweefsel opbouwt.

Drink dagelijks minimaal 2,5 liter water om te zorgen dat je stofwisseling versneld wordt, dat je minder trek hebt, minder calorieën binnen krijgt en voldoende afvalstoffen kwijtraakt.
Drink geen grote hoeveelheden water in een keer maar drink dit verspreid over de dag. Omdat water geen smaak heeft kan iedere dag 2,5 liter drinken saai en vervelend worden. De Fresh Flavor Water Bottle, die op www.dieetpro.nl te bestellen is, maakt hier een einde aan. Met deze unieke drinkfles kun je je water elke gewenste smaak geven. Voeg aan het binnenste gedeelte van de fles maakmakers zoals pepermunt, kaneel, tijm en komkommer toe, of fruit zoals citroen, limoen of sinaasappel en geniet iedere dag van de lekkerste smaaksensaties.

Heb je vragen over Dieet Pro, mail deze dan naar info@dieetpro.nl. Meld je ook gratis aan voor de Dieet Pro Facebook community waar je ervaringen kunt delen met mede Dieet Pro gebruikers

WAAROM TEVEEL ZOUT SLECHT VOOR JE IS

Je hoort tegenwoordig veel over zout en dat het slecht voor je is. De gemiddelde Nederlander eet meer zout dan de aanbevolen hoeveelheid. Maar de vraag is: Waarom is het dan zo slecht voor je? En hoe kun je het minderen?

Dagelijkse portie zout

Er wordt aanbevolen om per dag maximaal 6 gram zout te eten. Maar uit onderzoek blijkt dat mannen gemiddeld 9,9 gram en vrouwen 7,5 gram per dag eten, dus veel meer dan de aanbevolen hoeveelheid. Ondanks dat er vaak wordt gezegd dat het ongezond is, heb je het toch ook wel nodig. Het is namelijk goed voor onder andere de vochtregeling in je lichaam en het speelt ook een rol bij het regelen van je bloeddruk. Consumeer je te weinig zout, dan loop het risico dat je lichaam te weinig water vast houdt. Bij teveel zout loop je risico op een verhoogde bloeddruk, osteoporose en laatst maar niet minst: teveel zout werkt als een blokkade op je vetverbranding.De juiste hoeveelheid zoutinname is belangrijk voor een snelle en constante vetverbranding.

 Producten met veel zout

Vaak zit de overbodige hoeveelheid in bewerkte producten. Daarnaast voegen we zelf vaak ook nog wat extra toe tijdens het koken en bakken. Vroeger zat er weinig zout in onze voeding, maar tegenwoordig wordt er door fabrikanten veel toegevoegd aan producten. Dat doen ze om het product op smaak kunnen brengen, de houdbaarheid te verlengen of het product de juiste structuur te geven. Als je wilt gaan letten op je zoutconsumptie dan kun je zoeken naar het woord “natrium” op de etiketten. Dit is een bestanddeel van zout. 1 gram natrium is hetzelfde als 2,5 gram zout. Dus als je het natriumgehalte op een etiket ziet staan, dan kun je het vermenigvuldigen met 2,5 om het zoutgehalte van dat product te weten.

De effecten op je gezondheid

Teveel zout binnen krijgen is dus ongezond wat zich kan uiten met:

  • Hoge bloeddruk
  • Verhoogde kans op hart-, vaat- en nierziekten
  • Botontkalking
  • Het kan de vochtregeling in je lichaam verstoren.

Kortom

Zout is niet slecht voor je, maar teveel zout wel. Vaak zit het teveel zout in bewerkte producten zoals sauzen uit pakjes, pizza’s en kant-en-klaarmaaltijden. Dus kies bewust in de supermarkt en in de keuken!

Kijk voor meer tips op www.dieetpro.nl

 

 

WAAROM JE KOOLHYDRATEN BETER KUNT VERMIJDEN

Tijdens het gebruik van Dieet Pro wordt geadviseerd om naast de dagelijkse twee shakes de nadruk te leggen op eiwitrijke voedingsmiddelen met veel groente. Koolhydraten worden zoveel mogelijk vermeden. Waarom is dit? Wanneer je koolhydraten eet worden deze afgebroken tot glucose en opgenomen in het bloed. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel. Je lichaam reageert hierop door het hormoon insuline aan te maken dat ervoor zorgt dat deze glucose vanuit het bloed wordt opgeslagen in de lichaamscellen. Deze glucose wordt opgeslagen als glycogeen, dat als brandstof dient voor je lichaam. Als deze glycogeen reserves vol zitten en je blijft toch koolhydraten eten dan zal je lichaam deze overtollige hoeveelheid koolhydraten opslaan als vetweefsel. Met name enkelvoudige koolhydraten zoals suiker, frisdranken, snoep, gebak, wit meel producten en alcohol worden heel snel afgebroken tot glucose waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Je lichaam reageert op deze snelle stijging van de bloedsuikerspiegel door veel insuline te produceren waardoor de bloedsuikerspiegel weer snel daalt. Bij een lage bloedsuikerspiegel krijg je weer trek. Hierdoor ga je weer eten terwijl de glycogeenreserves in je lichaam nog vol zaten waardoor je lichaam vetreserves gaat opbouwen.

Door een periode de inname van koolhydraten te minderen raken de glycogeenreserves in je lichaam op waardoor je lichaam gedwongen wordt om de vetreserves aan te spreken als brandstof. Hierdoor val je af. Door dagelijks twee shakes Dieet Pro te combineren met de voedingsmiddelen die staan aangegeven in het weekmenu kun je eenvoudig de hoeveelheid koolhydraten beperken. Dieet Pro shakes bevatten slechts 79 kcal, ze bevatten geen toegevoegde suikers en zijn nagenoeg vrij van koolhydraten en vetten. Daarnaast bevat Dieet Pro het mineraal chroom dat helpt om de bloedsuikerspiegel in balans te brengen en stoffen zoals L-carnitine, groene thee extract, vitamines en choline. Groene thee verhoogt de vetverbranding, choline helpt het lichaam te reinigen via de lever. De vitamines in Dieet Pro ondersteunen de omzetting van koolhydraten, vetten en eiwitten in energie. De voedingsmiddelen uit het weekmenu hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel waardoor de productie van het vet opbouwende hormoon insuline beperkt wordt. Hierdoor heb je ook niet de hele dag trek en eet je automatisch minder dan wanneer je koolhydraatrijke producten zou eten. Hierdoor val je sneller af. Ook blijft de stofwisseling actief tijdens Dieet Pro, omdat je verspreid over de dag kleine maaltijden blijft eten.

Minderen met koolhydraten kan soms best lastig zijn. Zeker omdat veel lekkere gerechten zoals pasta maaltijden heel veel koolhydraten bevatten. Een heel goed alternatief hiervoor is Slim Pasta. Deze pasta is niet gemaakt van tarwemeel maar van biologisch konjac meel. Hierdoor is Slim Pasta volledig vrij van koolhydraten en vetten, en rijk aan vezels. Daarnaast bevat het slecht 9 kcal per 100 gram! Dat is ruim 90% minder calorieën dan gewone pasta. Ideaal wanneer je wilt afvallen. Slim Pasta hoeft niet gekookt te worden. Je hoeft het alleen even te wokken in een pan samen met kruiden, saus, vlees en groente.

 

Voordeelpakketten DieetPro:

Het Maandpakket bestaat uit 3 potten DieetPro naar keuze, vezelcomplex ter bevordering van de stoelgang, Glucomannan (hongerremmer), Multi-vitamine, Visolie Forte en een gratis shaker voor €119,80

Het Slimme Start pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze met Groene Thee capsules (verhoogt de vetverbranding), Multi-vitamine, Visolie Forte, een stappenteller, gratis shaker en de gids “afvallen doe je zo” voor €89,90

Het Glucomannanpakket, deze bestaat uit 2 potten Dieetpro naar keuze en Glucomannan capsules (hongerremmer) met gratis shaker voor €64,95

RVS shaker actie pakket, deze bestaat uit 2 potten DieetPro naar keuze, een RVS shaker en een gratis extra shaker voor €49,90